Den 30-minutters yogastow, der vil gøre enhver til en yogi, pleje af Adrien Mishler

Adriene Mishler-eller, som hendes 4.6 millioner YouTube-tilhængere kender hende, "Yoga med Adriene"-har en overraskende enkel tilgang til yoga: Find hvad der føles godt.

Hun ytrede de fire ord i sit første YouTube-indlæg nogensinde i 2012 og frigav for nylig en linje med Teespring merchandise, der. "

Hvis du er en håbefuld yogi, der kæmper for at få dette til at ske for dig selv, ikke at bekymre dig: der er en strøm til det. Mishler anbefaler Movement Medicine-serien på sin YouTube-kanal, der inkluderer to 15-minutters sekvenser, der kan hjælpe dig med at føle dig godt nok på måtten til at komme tilbage. "Den ene er designet til at give dig energi, og en er designet til at lindre angst og velkommen ro," siger hun. "Du kan også sammensætte dem og øve dem back-to-back til en dejlig afrundet 30 minutters yogasession."

Hun elsker den indledende "energi" del af praksis, fordi den kun er 15 minutter lang, så den er perfekt til, når du har brug for en hurtig mental nulstilling. "Det starter langsomt, men bygger sig til et hurtigt og revitaliserende tempo," siger hun. Hvad angår den "rolige" flow, siger Mishler, at det "virkelig giver os muligheden for at have en tendens til det energiske legeme på en plejende måde og fokusere på mindfulness, lethed og kraften i din åndedræt." Se? Du vil være din helt egen yoga guru på ingen tid.

For at forstærke din praksis endnu mere, prøv at tilføje en æterisk olie. Og hvis du er fan af yoga med Adriene, vil du også elske disse YouTube -yogavideoer.