De 3 must-ask-spørgsmål for at blive besvaret, før de bosætter sig på en terapeut

"Så du kan sige, 'Jeg kæmper med racetraumer. Jeg er nogen, der har været et offer for racetraumer, og jeg vil komme ind i dette rum for at overhuse disse racesår, og det intergenerationelle traume, jeg har at gøre med, '"siger Minaa. "Du vil spørge den terapeut, 'Hvad er din oplevelse med at behandle dette problem?'"

Derudover vil du lære lidt om deres metode og spørge, hvordan de faktisk ville gå til at behandle dette problem.

"Du har måske en terapeut, der primært bruger kognitiv adfærdsterapi," siger Minaa. "De kan muligvis bruge dialektisk adfærdsterapi, eller deres stil kan være eklektisk, hvor de bare påtager sig en anden modalitet baseret på klientens behov. Men hvis du ikke er vant til den jargon, vil du have, at terapeuten skal nedbryde den for dig."

2) Hvor meget koster en session?

Før din første session, vil du gerne vide de praktiske detaljer: Hvor lang er en session? Hvordan er en session? Hvor meget koster det? Du bliver nødt til at vide de nøjagtige omkostninger, og hvis de accepterer din forsikring. Hvis det ser ud til, at du muligvis ikke har råd til det, skal du spørge, om de tilbyder en glidende skala.

"En glideskala er dybest set for folk, der ikke har råd til den fulde pris på en session. Den gennemsnitlige session uden for lommen, hvis du ser en terapeut i privat praksis, kan variere fra $ 150 op til $ 300 for en 45-minutters session, "siger Minaa. "Hvis en terapeut tilbyder en glideskala, kan de reducere deres $ 150 -session til måske $ 75 eller $ 50. Dette er baseret på dit økonomiske behov. Så nogle gange kan terapeuten spørge: 'Er du ansat? Er du arbejdsløs? Hvor meget laver du?'"

3) Spørg dig selv: er jeg bare høflig, eller har jeg lyst til, at dette virkelig passer?

Uanset om du lige har haft din første konsultation eller den tiende session, er du aldrig forpligtet til at blive hos en terapeut.

"Som terapeuter er vi vant til, at folk kommer og går. Det er vores job at sidde i ubehag, ”siger Minaa. "Og så hvis du ikke kan lide vores tjenester, er det okay at fortælle os. Vi er sandsynligvis vant til at høre det, fordi vi i slutningen af ​​dagen ikke kan servicere alle."

Din terapeut kan også indse, at du ville have det bedre med en anden.

"Vi er måske i positioner, hvor vi påtager os en klient, og så er vi bare klar over, 'Åh, dette er faktisk ikke en god pasform. Jeg henviser dig til en anden, der måske er en bedre pasform for dig baseret på de behov, du har i terapi, '"siger hun. "Så føler dig ikke forpligtet til bare at holde sig til en person, vær komfortabel med bare? Jeg tror, ​​jeg vil komme videre.'"

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.