De 14 op-og-kommende fitnessinstruktører, du har brug for at vide

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Der er næppe et spor af kvinden, der for ikke længe siden arbejdede i salg og handel i investeringsbankens verden. I det forløbne år er Amato hurtigt kommet i rampelyset som stigende stjerne. Hun ejer den hårde, men alligevel-indkapslende combo-fad med motivation, får dig til at "skubbe forbi dine opfattede grænser" for at "være den badass, du virkelig er," siger hun. Så er der den dynge spiseskefuld infektiøs energi og ansvarlighed. "Jeg tror virkelig på at føre et eksempel og betragte mig selv som en klistermus til form. Gør det på den rigtige måde eller slet ikke!"

Sang efter valg: "Lrad" af knivfest. "Intet behøver engang at sige, når takten falder-det er så sygt og skubber dig virkelig til at arbejde hårdere."

Underskrift: Udholdenhedsrunder med en burpee-pyramide på Shadowbox-yup, de er lige så intense som de lyder-og lang løber ud af sadlen ved SoulCycle.

Hvor kan man finde hende: Shadowbox og SoulCycle i New York City.

Tiffany Chao, grundlægger af MVMT Theory, Los Angeles

Træningen: Hip-hop-dans minus intimideringsfaktoren-du forlader at føle sig som en Beyoncé-backup-danser, selvom du har to venstre fødder.

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Siden MVMT -teorien, der blev lanceret tidligere på året, har den trukket massive skarer; Det skyldes stort set den superpassionate Chao, der er dedikeret til at gøre dans mere tilgængelig for alle sammen (ikke kun fordele). Du lærer ikke bare nogle flue hip-hop-bevægelser-du får sandsynligvis også nye venner.

Sang efter valg: Alt fra Alt-R&B (River Tiber) til beats, du ville høre i klubben (Rae Sremmurd, YG)

Underskrift: Pliés-Surprise!-Spark altid Chaos klasser af, og sikrer, at du får mere end bare en cardio -forbrænding.

Hvor kan man finde hende: Chao underviser hovedsageligt ved specielle begivenheder og pop-ups i disse dage (hun er travlt. I mellemtiden har hun vervet masser af andre Rockstar -dansere til at lede ugentlige MVMT -teoriklasser på Blackbird Dance Company i West Hollywood og platform i Culver City.

Beth Cooke, yogainstruktør ved Y7 Studios, New York City

Træningen: Styrkende, hip-hop beat-drevet hot yoga, som Cooke begynder og slutter med en inspirerende læsning. (Du ved måske ikke, om det er sved eller tårer, der drypper ned i dit ansigt.)

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Cooke's tilstedeværelse er som en lysstråle i et mørkt, levende lysyogastudio, der er omtrent 85 grader, men alligevel føles svulmende, når du konstant flyder mellem nedadgående hund, planke og stående splitter (eller hvad som helst combo hun føler den dag). Hun er nacn (som, hun vil påpege, hvordan du har forbedret dig, selvom det er din anden gang at tage hendes klasse), muntre og sværger dine improviserede sekvenser, som hun får dig til at gøre sporadisk i hele-er stor, selvom du føler Som om du snubler rundt i mørket uden rytme.

Sang af valg: Throwback lil 'kim, som Cooke siger, lader hende (og dig) kanalisere den uapologetiske, badass kvindelige indeni.

Signaturbevægelse: Alle slags variationer på Half Moon, som Cooke elsker på grund af hvor ekspansiv det er. Ingen fremmed for den trange rum livsstil i byens bolig, hun mener, at denne enbenede position er en måde at gøre oprør og optage alt det rum, du ønsker med dine lemmer spredt i alle forskellige retninger, da de føler brændingen, af Rute.

Hvor kan man finde hende: Fluttering mellem Y7s Williamsburg, Soho og Union Square placeringer (når hun ikke er privat undervisning i Lena Dunham, det vil sige).

Steph Dietz, CYC -instruktør og manager for Cycologolog Development, New York City

Træningen: Supermotiverende cyklingssessioner, der ikke går glip af et slag med hensyn til at skubbe dig til at udføre-og få en eksplosion.

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Dietz var en CYCs originale instruktører i sit første studie i Madison, WI, før han kom til teamet i New York City, og du kan føle hendes oplevelse med den unikke cykelmetode med det samme. (Det er også grunden til, at hun også har ansvaret for "cycologist -udvikling" for mærket landsdækkende.) Hendes glatte, smarte cueing er mesterlig, og hun formår at være meget opmærksom på form (hun har også en grad i kinesiologi), mens hun også tilbyder masser af motivation. (Som du også finder i spar på hendes insta.) Dietz's klasser leveres med summende, rumfyldte energi, og hun udstråler midtvestlig varme og positivitet, der hjælper buffer, hvor hårdt hun får dig til at arbejde.

Sang af valg: Enhver Chainsmokers -sang eller remix.

Signaturbevægelse: Pisker ud et inspirerende citat, mens sveden flyder. Hun bliver også på en eller anden måde ryttere begejstrede for isolationer (hvor du holder din overkrop stadig for at arbejde din kerne), et vanskeligt træk, som folk har en tendens til at hader, men af ​​en eller anden grund jubel for Når hun underviser.

Hvor kan man finde hende: På cyklen på alle tre CYC-placeringer på NYC-Astor Place, Chelsea og Hell's Kitchen.

Claire Fountain, grundlægger af Trill Yoga, New York City

Træningen: Dette er yoga, der ikke følger reglerne. Oprettet til enhver og enhver krop, det er forankret i den musik, du flyder til, og den stil, du vælger at rocke.

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Fountain's signatur trill yoga legemliggør en fri bevægende åndelig og kunstnerisk tilgang, der giver yogien fuld kontrol over, hvordan hun har det og flyder. Men vær ikke fejlagtige-springvand fungerer fra et fundament af korrekt form, så du føler brændingen, mens du føler takten.

Sang af valg: Controla, Drake (Swave Session Remix)

Signaturbevægelse: Lungevariationer med vendinger. Hun elsker dem klasser ikke.

Hvor kan man finde hende: Mens Fountain i øjeblikket kun underviser i private sessioner og pop-ups omkring New York City, starter hun en halv månedsklasse på væltning NYC næste måned. Du kan også finde hende på Instagram, knuse yoga-stereotyper en cool baggrundsfyldt positur ad gangen eller i Nikes seneste sportsbh-annoncer.

Jaycee Gossett, instruktør for klassen af ​​Taryn Toomey, New York City

Træningen: En muskelforbrændende, Mat-baseret klasse, med en side af Primal Scream Therapy.

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Som med Toomeys oprindelige inkarnation af klassen er designet til at befri dig for energisk "slam" med sin unikke kombination af HIIT-bevægelser og yogainspirerede sekvenser (såvel som en generøs dosis af stamping og råb)-Du vil forlade det (Pakket, venteliste) Klasse gennemvådt i sved, muskler dirrende og på en eller anden måde åndeligt lettere lysere. Men Gossett får dig der på sin egen måde. Trænet i alt fra mavedans til flamenco til tango udstråler hun en ekstatisk, elektrisk, dansegudinde energi, der er uklarende positiv (ingen kropsskamning her) -og smitsom. Pro tip: Tag hendes søndag formiddagsklasse, og hun tager dig til kirken.

Sang af valg: "Min Herre" af Michael Franti er hendes fave lige nu, men hendes playliste inkluderer alt fra Sia til Arcade Fire.

Signaturbevægelse: Med Gossett er det, hun siger, lige så virkningsfuldt som de bevægelser, hun fører dig igennem. Hun er ingen bore-sergent, men hun kan lokke dig gennem de mest tænder-gritting-sekvenser (som burpees, hvor du skrig dine tarme ud, mens du hopper i luften). I en nylig klasse opfordrede hun os til at "fejre den krop, du har været begavet med, fejre friheden i din krop og fejre lige nu for alle dem, der Kan ikke"-og pludselig flød tårer på en eller anden måde (hvad? hvordan?) og reps blev meget lettere.

Hvor kan man finde hende: Undervisning i klassen i Studio B i Bandier og i Tribeca, ved privat udnævnelse eller førende wellness -tilbagetrækninger 'som denne, der kommer op i Costa Rica.

Kara Griffin, skaberen af ​​Feel This Burn, Los Angeles

Træningen: En kreativt koreograferet træning i fuld krop, der kombinerer modstandstræning, cardiointervaller og en hel masse kerne-arbejds-plus ikke en, men to runder med savasana.

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Griffin er velbevandret i tonsvis af forskellige discipliner-hun er en tidligere danser, en holistisk sundhedscoach og en certificeret personlig træner. (For ikke at nævne en tidligere brønd+god bidragyder!) Alle disse ting gik til at udforme følelsen af ​​denne forbrænding, hvor højintensiv konditionering bevæger sig overgangen fra den ene til den næste, som en super sved dans. "Målet er, at du føler dig nedsænket i strømmen så meget, at du spekulerer på, hvordan du kom fra punkt A til punkt B," forklarer træneren.

Sang efter valg: "Wild Things" af Alessia Cara, som Griffin graver til sine inspirerende tekster.

Underskrift: Denne gal handler om ABS-du starter begge og Afslut klassen med en lang kerneserie, som hun siger resulterer i, at "masser af skygge kastes min vej."

Hvor kan man finde hende: Ved privat aftale og på pop-up-basis-denne sommer, følte denne forbrænding en armatur på platformen og Mondrian Hotel. Opbevar faner på Griffins Instagram til scoop på hendes kommende efterårsplan.

Ryan McCann, instruktør ved Mile High Run Club og grundlægger af Cool Fit Club, New York City

Træningen: Hos Mile High Run Club er McCanns løbebåndstræning indstillet til tempoet i Mellow Music, hvilket resulterer i et meditativt løb. Og så er der bogstavelig Meditation, at McCann fører før gruppevræning, som han fører via sin nyligt lancerede Cool Fit Club.

Hvorfor skal du tage hans klasse: Det handler om samfund-om du svømmer omgange ved McCarren Park Pool (som han organiserer om sommeren) eller rammer mil fem på løbebåndet. McCanns magnetiske personlighed trækker folk sammen, hvilket betyder, at det er mere sandsynligt, at du fortsætter med at dukke op uge efter uge. Hvis det ikke motiverer dig, vil hans soundtracking-færdigheder: I stedet for Hear-It-Everywhere Drake og Beyoncé sporer, kan du forvente at ramme dit skridt, mens du fastklemmer til remixer af klassiske '80'ers melodier som "Tainted Love" eller Songs You Man Thant Thight Forvent at høre på en Brooklyn House -fest.

Sang efter valg: "En femtedel af Beethoven (Flight Facility Edit)" af afhængig af selskabet.

Underskrift: Løb op og ned på løbebåndet Rows-McCann kan ikke indeholde hans begejstring, når klassen knuser den. Held og lykke med at komme ud af klassen uden en høj fem fra ham.

Hvor kan man finde ham: McCann opgiver ikke sine klasser på Mile High Run Club snart, men du kan også fange ham, der løber rundt i hele New York City hver torsdag aften med Cool Fit Club, der mødes på Lululemon Lab, før du rammer gaderne.

Katia Pryce, instruktør i DanceBody, New York City

Træningen: Klassen starter med 20 minutters ren dansekardio. Derefter inkorporerer Pryce et styrkebånd i bevægelserne for at målrette mod triceps og afslutter klassen på gulvet med 20 minutters kernearbejde. Du bliver Jell-O i slutningen.

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Det er som en sved dansefest med de bedste sange, du har glemt, som Timbalands "Giv It to Me" eller old-school Justin Timberlake. Den timelange træning går forbi hurtig. En anden grund til at tilmelde sig? Hun gør et punkt med at målrette mindre, ofte forsømte muskler, som andre øvelser, som at spinde eller løbe, ikke komme i nærheden.

Sang af valg: Selvom hendes klasseafspilningsliste er fuld af throwbacks, er hendes absolutte foretrukne træningsmelodi i øjeblikket et aktuelt hit: Drakes "Controla".

Underskrift: Hofterullen (tænk på den som hula-hooping, sans faktisk hula hoop), som Pryce instruerer klassen om at gøre en masse. "Det fungerer virkelig den lavere mavemuskler," siger hun.

Hvor kan man finde hende: Hun underviser flere gange om ugen, begynderklasser og avancerede i DanceBody's New York Studio.

Eliza Shirazi, grundlægger af Kick It af Eliza and the Fempire, Boston

Træningen: Musikdrevet, højintensiv, interval kickboxing-med en tung dosis af kvindelig empowerment kastet i blandingen. Hver klasse består af 13-runde-og hver runde er indstillet til en anden sang. Den første er en opvarmning, den anden er squats, og de resterende 11 ændrer hver klasse.

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Shirazi handler om at dyrke sit HIIT-meets-kickboxing FEMPIRE-Det kvindelige inspirerede samfund, der er vokset gennem denne klasse-by, herunder runder, der har partnerarbejde, forvandler fremmede til venner, en svedfyldt træning på et tidspunkt.

Sang af valg: "Et sted at køre"af Krewella (Lost Kings Remix).

Signaturbevægelse: Partneren arbejder i anden halvdel af hver klasse. Det er her magien sker, da du er ansvarlig for din partner. (Squats i runde to er også deroppe.)

Hvor kan man finde hende: Shirazi og hendes team på 25 instruktører hopper i øjeblikket rundt i Boston forskellige steder og pop-ups, herunder på hendes mentor George Foreman IIIs-ja, at George Foreman-Boxing Gym, alle kæmper i Southie. Hun er også en sponsoreret atlet i New Balance og snart mode-designer med lanceringen af ​​hendes spark det x New Balance Line i efteråret.

Damerne i Speedplay, Los Angeles

Træningen: En sammenblanding af løb, rodning og modstandstræning, alt sammen brudt i kor.

Hvorfor skal du tage deres klasse: Mens de fleste studier i Boot Camp-stil er temmelig mandsdominerede, vipper Speedplay manuskriptet-størstedelen af ​​dets instruktører er kvinder. (Råb til Beka Badila, Rachel Butler-Green, Shannon Decker, Meagan Fulps, Anna Rose Heyman, Jennifer Leuning, Hetal Patel og Jenny Savage!) Pigekraftstemningen her er stærk, og det vil helt sikkert inspirere dig til at skubbe igennem den sidste sprint på Woodway Motorless Treadmill. (Oof!)

Sang af valg: Remixer herret her-højre nu, trænerne elsker alle R3hab-blandingen af ​​Rihannas "nødvendige mig".

Underskrift: Prøv bare at undslippe en Speedplay-klasse uden at lave nogle Renegade Rows-Single-Arm-håndvægte rækker, mens du holder plankepose. Brutal, men måde effektiv (i det mindste at dømme efter trænernes egne tonede kanoner).

Hvor kan man finde dem: På Speedplay's to lokationer i centrum af LA og Beverly Hills.

Jess Taras, yogainstruktør hos Equinox og Y7, Los Angeles

Træningen: Kreative, rytmiske strømme, der får dig til at bevæge dig rundt til alle hjørner af din måtte (at huske sekvenserne er lige så meget en mental træning som det er en fysisk).

Hvorfor skal du tage hendes klasse: Du følger muligvis allerede Taras på Instagram-hun er en del af 200 k-hule klubben, når alt kommer til alt. (Et kig på hendes smagfuldt sexede yoga snaps, og du forstår hvorfor.) Men dette er en sociale mediestjerne, der har meget stof til at sikkerhedskopiere sit upåklagelige foder. Hendes klasse er uddannelsesmæssig og tilpasningsdrevet-forventer ikke nogen overflødig åndelig platitudes-og hun har en opfindsom måde med sekventering, der hurtigt vil ryste dig ud af enhver yoga ruth, du måtte opleve.

Sang efter valg: "Do Yoga" af Rae Sremmurd.

Underskrift: Stående split-hun elsker den måde, det både strækker sig og styrker benene (og hendes studerende elsker at hader det).

Hvor kan man finde hende: Y7 og Equinox i West Hollywood.

Alex Toussaint, instruktør ved Peloton, New York City (og i stuer over hele landet)

Træningen: Power Cycling, indstillet til lydsporet på dine yndlings hip-hop-festspor, på verdens mest berømte virtuelle spin-klasse.

Hvorfor skal du tage hans klasse: Toussaints spin-klasse er mere intens end hvad du måske kan bruges til at blive gennemvædet i sved 10 minutter i. Det meste af det tilbringes i sadlen (i modsætning til tredje position), og han går tungt på modstanden hele tiden (minus de fem minutter, der bruges på at fokusere på armvægte). Men du vil være for travlt med at sætte sig ud til at lægge mærke til dine glutes i brand. Toussaint's playliste af hip-hop (alt fra TLC's "kryb" til det nyeste Drake-spor) Giv studiet fuld-on-festvibber.

Sang af valg: "Nyt niveau "af en $ AP Ferg.

Signaturbevægelse: Toussaint er alle Om musikken, der rapper sammen til Biggie, mens han lavede et skuldertræk, der er tidsbestemt til musikken-og at holde sin form på punktet. Når tingene bliver virkelig opvarmet, klapper han sammen til takten, der kører hjem i pedaleringstempoet, du skulle ramme.

Hvor kan man finde ham: Hvis du ikke kan lave en af ​​Toussaints pakket Manhattan -klasser, kan du se ham, mens du kører hjemmefra, hvis du er en af ​​de 40.000 mennesker med en Peloton -cykel.

Jason Tran, instruktør hos Swerve and the Fhitting Room, New York City

Træningen: Push-you-to-your grænser cykling og HIIT-sessioner med killer-spillelister.

Hvorfor skal du tage hans klasse: Tran har opbygget et utroligt loyal samfund af #tranfans i de sidste par år, og hans stjernekraft begynder virkelig at vise. Hans pakket klasser er et vidnesbyrd om hans undervisningstalent og konstant, fabelagtig energi. Lige dele sass og sødme, Tran kender en enorm del af sine stamgæster ved navn og bruger det til at tilbyde masser af opmuntring (mens de også sparker deres æsler, naturligvis). Du kan fortælle, at han altid arbejder hårdt, hvilket får dig til at følge efter. Store mærker noterer sig: Han er nu ambassadør for både Fitbit og Fabletics.

Sang af valg: "Dyrket kvinde" af Beyoncé.

Signaturbevægelse: "Jason Jacks," skiftende arme laterale og fremadrettede overhead. Også, hvilket gør dig til at slå din cykelmodstand op så højt, det føles som om du træder gennem mudder-tid, han gliser på dig.

Hvor kan man finde ham: Ved Swerve's Flatiron og Midtown Studios og på Fhitting Room's Flatiron og Penthouse (på Upper East Side) Studios. Han er nu også vært for massive boot camp -klasser i byparker med Dyan Tsuimis og leder træning ved Fitbit lokale begivenheder.

Temperaturerne falder muligvis, men din træningsrutine opvarmer! Tjek vores Fall Fitness -forhåndsvisning, din guide til at have dit sundeste fald endnu. Og sørg for at markere dine kalendere: Nå+Good's årlige fitnessskibon i NYC er tilbage i den 22. oktober.