Tag denne 10-minutters kropsvægt styrketræning træning på enhver træningsrutine for at passe på levetiden for dine knogler og muskler

For at sætte din hel Krop gennem dens tempo kan du forvente bevægelser, der fungerer dine ben (som lunges og gode morgener), kerne (som push-ups) og arme (som sideplanker). Og bekymre dig ikke om at bygge i ekstra tid til en nedkøling: Atienza har du dækket med en lille strækningssession, så snart din sidste rep er færdig og støvet.

Så hvis du er klar til at komme i bevægelse, skal du gå videre og glide på dine sneakers og få fat i en måtte. Følg med til den fulde video her, og som Atienza-noter i slutningen-du kan tage dine yndlingsbevægelser og slot dem ind i dine andre træningspas for at fortsætte med at styrke dine muskler og knogler med hver sved session.