Skift din P.M. Kaffe til disse energiforberøvende adaptogene urter

For at identificere nogle af de bedste urter til stigende energi, konsulterede jeg Jennifer Palmer, en holistisk wellness -coach med en doktorgrad i traditionel naturopati og ejer af nærende rejse, et wellnesscenter og organisk café i Columbia, MD. Hun delte sin redigering af adaptogene kosttilskud for at prøve næste gang du har brug for en boost-med din læges velsignelse, selvfølgelig.

Fortsæt med at læse for at opdage 3 adaptogene urtetilskud, der kan hjælpe med at øge energien.

1. Panax ginseng

Også kendt som "True Ginseng" eller "Wild Ginseng" vokser denne urt typisk i det nordøstlige Kina og Korea. I betragtning af at ordet "panax" er afledt af de græske ord for all-heling ('pan' for alle og 'axos' til kur), er det ikke overraskende at lære, at Panax ginseng er blevet brugt til at behandle alt fra kognitive lidelser-inklusive Hukommelsestab og Alzheimers sygdom-til-depression, kronisk træthedssyndrom og en lang liste med andre lidelser.

Så hvad giver Panax ginseng alle disse gavnlige egenskaber? Mens roden indeholder en række næringsstoffer, inklusive antioxidanter, vitaminer og mineraler, er det aktive komponenter kaldet ginsenosider, der ofte krediteres for rodens energi- og udholdenhed. Ginsenosider påvirker de centrale nervøse, kardiovaskulære og endokrine systemer, forbedring af immunfunktion og stressresponser.

Et vigtigt advarsel: Panax ginseng er kendt for at interagere med flere medicin-inklusive dem til diabetes og depression-og det anbefales ikke, at du blander det med alkohol eller koffein. Så tjek bestemt med din læge, før du tilføjer denne til din supplementrutine.

2. Maca

Maca eller peruviansk ginseng, er en spiselig plante, der vokser højt i Andesbjergene. Maca er blevet brugt af peruvianere i tusinder af år som madkilde, energisator og fertilitetsforstærker. En ægte superfood, Maca er et komplet protein, fyldt med mere end 20 aminosyrer og vitaminer og mineraler som calcium (det indeholder mere end et glas mælk), kalium, jern, jod, kobber, mangan og B og C vitaminer.

Alle disse næringsstoffer gør Maca til en stor kilde til bæredygtig energi. Tilføj rodens potentiale som en hormonbalancer, og det er tydeligt, at Maca har et stort potentiale til at give din livs liv ind og ud af soveværelset.

Men igen, sørg for at spørge din læge, om Macas er sikker for dig. ”Mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer, hypertension, hormon-responsiv kræft- såsom bryst- eller prostatacancer- og kvinder, der tager fødselskontrolpiller, er gravide eller ammer muligvis ikke sikkert at forbruge Maca,” siger ernæringsfysiolog Amy Gorin.

3. Ashwagandha

En ayurvedisk urt, der er blevet brugt i Indien i mere end 3.000 år, oversætter Ashwagandha til ”lugten af ​​hesten.”Mens plantens rod faktisk kan have en ikke-så-planlig aroma, blev den faktisk givet dette kaldenavn for sin formodede evne til at give en storm og styrke af en hingst.

Fordi det har gavnlige egenskaber, der ligner andre ginsengs, kaldes Ashwagandha ofte indiske ginseng-selv, selvom planterne ikke er forbundet med. Roden til Ashwagandha indeholder Withanolides, en gruppe af naturligt forekommende forbindelser, der har antiinflammatoriske og antitumoregenskaber. Talrige undersøgelser har også vist, at Ashwagandha -rod er effektiv til at reducere stress og angst.

Så hvem burde ikke Tag Ashwagandha? Nå, det er en del af Nightshade Family-Along med tomater, kartofler og aubergine, så hvis du er følsom over for disse fødevarer, skal du også tilføje Ashwagandha til din do-Not-Consume List. Det kan også interagere med nogle almindelige medicin, så ring til din læge, før du prøver det. (Men du vidste det allerede, rigtigt?)

Hvis du hellere vil nippe til dine adaptogener, kan du prøve denne skudsikker stil Chaga Mushroom Chai Latte. Eller skære dem på stresset hud med disse adaptogen-forbedrede skønhedsprodukter.