Stresset? Lad 'grøn støj' transportere dig til et sted med ro

Hvad der adskiller den ene støj fra den anden er volumeniveauet med hensyn til den strøm, der er fordelt på tværs af de forskellige frekvenser. Med grøn støj er der mere strøm i det lavere frekvensområde (det centrerer på 500 Hertz eller Hz, for at være nøjagtig, ifølge DR. Sarow), hvilket får det til at lyde mindre hårdt for nogle ører sammenlignet med hvid støj, der har den lyse sus, der sker, når du bliver til en ubrugt radiofrekvens eller tv -kanal. Den resulterende lyd siges at efterligne mange af de lyde, der er hørt i naturen, som kraftigt regn, vandfald og havbølger, siger klinisk psykolog Shelby Harris, Psyd, direktør for søvn i Sleepopolis. Dette er måske også, hvad der giver det sit navn, og hvorfor folk også omtaler det som ”verdens baggrundsstøj."

Hjælper grøn støj dig med at slappe af?

Ideen om grøn støj kan muligvis lyd afslappende, men kan det faktisk fremme afslapning? Mens der er nogle beviser for, at hvid, lyserød og endda brun støj kan tilbyde lyttere nogle rolige, mest, hvis ikke alle, er rapporterne om de afslappende virkninger af dens fætter i øjeblikket anekdotisk. Det har dog vundet popularitet online, hvor mange mennesker synger sine roser. Lyttere har hævdet, at det har stoppet deres nerver, og folk har også nævnt, at det har hjulpet med at lulle dem til at sove om natten.

Hvorfor det har denne effekt på mennesker, der måske har at gøre med sine auditive foreninger med naturen, skønt Dr. Sarow har en anden teori om, hvorfor folk kan synes det er afslappende. Hun peger på en undersøgelse, der blev offentliggjort i 1994, af forskere ved Queen's University i Belfast. Undersøgelsen konkluderede, at omkring 19 ugers drægtighed ved livmoderen viser et svar på lavfrekvente lyde i området 500 Hz, som som nævnt ovenfor er den samme output af grøn støj. Med dette i tankerne teoretiserer hun, at når folk indstiller sig til grøn støj, kan de muligvis underbevidst forbinde det med at være tilbage i livmoderen, et sted med pusterum-hvilket igen kan give dem en følelse af sikkerhed og ro. Dog dr. Sarow understreger, at dette kun er en hypotese, og der er behov for mere forskning for at finde ud af mere om dens virkninger.

Grøn støj kan også hjælpe. "Bredbåndslyd reducerer forskellen i volumen mellem den støj, du hører, når du driver af og enhver skurrende lyd," Raj Dasgupta, MD, FAASM, tidligere fortalt godt+god.

Men hvis du ønsker at lytte til det for at slappe af inden sengetid, dr. Harris vil typisk ikke anbefale at lytte til det gennem natten, fordi det kunne forstyrre snarere end at forbedre søvnkvaliteten. Når det er sagt, ”Du kan lægge grøn støj på Før seng for at hjælpe dig med at slappe af og slappe af, ”siger hun, så længe det holdes på et lavt volumen. Dr. Sarow gentager sit krav, hvilket antyder, at du holder det til et volumen, der kan tilstrækkeligt maskere generende støj, men ikke nok til det punkt, hvor det bliver forstyrrende.

Husk, at for nogle mennesker kan denne støj have den modsatte effekt, og dens vedvarende "shhh" -ing kan forværre i stedet for at berolige dig. Alt dette er at sige, uanset om du finder lytte til grøn støj afslappende eller ej, er typisk et spørgsmål om personlig præference-og der er bestemt ingen skade i at lytte til det selv, siger Dr. Sarow. ”Lyt bare til det og se, hvordan du har det,” siger hun.

Hvor kan du lytte til grøn støj?

Du kan lytte til grøn støj på YouTube eller Spotify eller endda via en app på din telefon. Der er en bred vifte af tilgængelige muligheder, som giver dig mulighed for at lytte til grøn støj som den er, selvom du også finder sorter, der kombinerer det med faktiske lyde fra den naturlige verden. Sidstnævnte appellerer måske til dem, der er nysgerrige efter at lytte til grøn støj, men kan måske ikke finde lyden af ​​ren og uforfalsket fuzz lige så behagelig.

Grøn støj at indstille på

1. Grøn støj af grøn støjbehandling

Albummet består af 10 numre og tilbyder en prøveudtagning af grøn støj i dets mange sorter, hvilket giver lyttere mulighed for at vælge og vælge, hvilken mulighed der resonerer med dem. Der er ikke skarpe forskelle mellem sporene, med undtagelse af spor otte, der kombinerer støj med lyden af ​​nedbør-og kan tjene som en velkommen pusterum for al fuzz i albummet. Det er tilgængeligt at streame på Spotify, YouTube Music og Apple Music.

2. Grøn støj af tordenvejr univers

Dette album består af 20 numre. Spor en til at spore syv er ideelle til dem, der ønsker at lytte til bare grøn støj, med en output på 500 Hz helt til 4.000 Hz, hvoraf sidstnævnte har en lyd, der er tættere på hvid støj. Spor otte og fremefter (med undtagelse af spor 13 og 16, der er rettet mod søvn) kombinerer den frodige støj med virkelige lyde, som nedbrud af havbølger eller hvalsangen. Det er tilgængeligt at streame på Spotify og YouTube Music.

3. Grøn støj for et roligt sind af grøn støj terapeutika

Enkeltsporet er enkelt og ligetil. Sangen med samme navn giver lyttere mulighed for at stille ind på ren grøn støj i en hel time. Dens stabile konsistens giver den perfekte baggrundsmusik til afslapning, selv på trods af den lejlighedsvise fade-out en gang hvert minut eller deromkring. Som navnet lover, loves folk let at lytte, hvis de finder lyden af ​​grøn støj behagelig. Det er tilgængeligt at streame på Spotify og YouTube Music.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.