Six Pack Abs er den største fidus i vores generation

3 falskheder om den sixpakke, vi har brug for at nippe lige nu

1. Alt mavefedt er "dårligt."
Det er ikke. Almindelig og enkel. En lille smule fedt omkring midtafsnittet tjener nogle temmelig vigtige formål, ligesom du ved, at beskytte dine vitale organer. ”Kvinder har en tendens til at opbevare lidt mere fedt omkring vores reproduktive organer-på vores hofter, vores lår og vores talje, fordi det er vores krops naturlige forsvarsmekanisme at beskytte vores vigtigste organer,” forklarer Ash. Og det er på toppen af ​​det arbejde, det gør (sammen med andet fedt i kroppen) for at hjælpe med den hormonproduktion, der er nødvendig til hverdagen.

2. Du er ikke rigtig i form, medmindre du har en six-pack.
OMG, denne! Drop det! En super almindelig misforståelse er, at synlig vaskeplads ABS er billedet af sundhed. Det er helt falsk. "Jeg lægger vægt på 'synlig abs', fordi alle har abdominale muskler, det er bare et spørgsmål om, hvorvidt din kropsfedtprocent er lav nok til at gøre dem synlige," siger Ash. "Du kan være stærk og sund og stadig have et lag fedt, der dækker din seks pakke."

3. Six Pack er guldstandarden for sundhed.
Det er let at se på nogen med rippede muskler og definere ABS og antage, at de skal være super sunde. Men udadvendte optrædener kun fortæller en del af historien. At begrænse kalorier og forstærke ABS-øvelser for at opnå den lave kropsfedtprocent for at vise Six-pakken kan resultere i en vaskeri-liste over problemer, ifølge aske, inklusive de førnævnte hormonelle ubalancer, der forårsager sprang-periode, hypothyreoidisme, alvorlig angst og Svær premenstruelt syndrom (PMS).

Så hvor forlader alt dette os? En stærk kerne er et solidt mål, men ifølge Ash er det at opretholde og forbedre din styrke en værdig motivation for den sved sesh end at opnå en bestemt æstetik. Det betyder, at hvis du kan holde en planke i 30 sekunder i dag, måske har du til formål at holde den et øjeblik i morgen; Hvis du kan lave to sæt med 15 benlifte i dag, skal du sigte mod 3 om en måned. Nu fortjener en guldstjerne.

Apropos ting, der er langvarige forfalskninger: Tilsyneladende at gå 10k trin om dagen er overhovedet ikke nødvendigt men jegF du er død på at prøve, her er nogle, åh, kreative måder at få det til at ske.