Skal du børste dine tænder før eller efter at have drukket kaffe?

At drikke væsker om morgenen er en sund vane, der rutinemæssigt anbefales af førende sundhedseksperter. Når alt kommer til alt mister vi cirka en liter vand natten over fra fugtigheden i vores åndedræt alene, så det er vigtigt at forblive tilstrækkeligt hydreret med vand ved at vågne (og hele dagen) er afgørende for at føle og udføre vores bedste. Kaffe, mens en vanddrivende middel, er en anden populær morgendrikindstilling, der er fyldt med antioxidanter og tarmsundhedsmæssige fordele, og at have en kop om morgenen kan-for nogle af os-være den afgørende faktor mellem at have en produktiv dag og en, der er vildt søvnig.

Men med det sagt, er det sikkert på dine perlehvide at børste lige efter at have nedtalt en kop kaffe? Og når det kommer til drikkevand lige før børstning, skal vi nogensinde bekymre os om at sluge bakterier, der er akkumuleret natten over sammen med det?

• Sharon Huang, DDS, tandlæge og grundlægger og administrerende direktør for Les Belles NYC

For endelige svar nåede vi ud til Sharon Huang, DDS, en tandlæge og grundlægger og administrerende direktør for Dentistry Practice Les Belles NYC.

Er det sikkert at drikke vand om morgenen, før du børster op?

Heldigvis dr. Huang giver det grønne lys på denne front-så dem af os, der rejser sig og skinner ved at nyde et glas vand, før børstning alle kan trække vejret i et kollektiv. ”Når vi sluger vand, blandes det med enzymerne i vores spyt og går ned til maven, som er meget sur,” siger hun. ”Syren i maven dræber bakterierne i vandet.”Med andre ord, mavesyre kommer til redning, før nogen bakteriel opbygning, der er akkumuleret i din mund natten over, har chancen for at forårsage en opstand i hele din krop.

Med det i tankerne, dr. Huang bemærker, at smagen af ​​dit morgenånd måske ikke er så velsmagende. ”Mens det er sikkert at drikke vand, før du børster tænderne, fordi mavesyre dræber bakterierne, kan det ikke altid smage behageligt,” siger hun. Hvis dette gælder for dig (ingen skam!), hun nævner, at det vil være mere forfriskende, hvis du er i stand til at skylle og spytte, før du sluger vand-selvom det igen vil være mere et spørgsmål om smag og nacn præference versus sikkerhed. ”Smagen af ​​vandet kan blive snøret med din morgenånd, men det udgør ingen trusler,” Dr. Huang gentager.

Foretrækkes det at drikke kaffe før eller efter at have børstet dine tænder?

Mens du er klar over, om du vælger at drikke vand før eller efter børstning, spekulerer du måske på, om den samme fleksibilitet gælder, når det kommer til kaffe. På dette punkt, dr. Huang siger, at Java -drikkere burde være mere forsigtige. Faktisk siger hun, at børstning af tænderne lige efter at have fået din koffeinfix er stærkt afskrækket.

”Mad og drikkevarer, der er høje i syre-kaffe, er en af ​​dem-demineraliserer tænderne eller blødgør emaljen på dine tænder,” Dr. Huang forklarer. ”At gøre noget med dine tænder umiddelbart efter [såsom] børstning eller tandtråd, mens emaljen er blød, kan beskadige tænder, forårsage følsomhed eller udvikle svage pletter, der kan føre til hulrum.

Husk, at dette kun gælder at børste dine tænder med det samme Efter at have afsluttet din kaffe. Du kan stadig børste dine tænder. Dr. Huang rådgiver at vente mindst 30 minutter til en time. ”Når du først har haft din kop kaffe, skyl munden med vand og vent mindst 30 minutter efter at du er færdig med at drikke kaffe for at børste igen. Efter 30-minutters-mærket er din emalje genhærdet og bliver ikke fjernet ved børstning, ”siger hun.

Dr. Huang tilføjer også, at børstning foran kaffetid er ideel, fordi plak og bakterier samles på tænderne natten over. "Hvis plak er på dine tænder, når du drikker din kaffe, hvilket betyder, at du ikke har børstet endnu, kan kaffe plette plaketten, hvilket får tænderne til at virke mørkere."Læs: mindre opbygning af plaket.

Er der et ideelt tidspunkt at vente, før du drikker vand eller kaffe * efter * børstning?

For at afslutte vores presserende spørgsmål om tandhelse og morgen Bevs, var vi nysgerrige efter at se, om vi skulle vente på en bestemt mængde tid efter børstning endnu, før vi kaffer eller koffeiniserer. ”Efter børstning er det sikkert at drikke vand og kaffe med det samme, da mineraler i tandpasta har styrket, remineraliseret og slippet af tænderne på bakterier opbygget,” Dr. Huang deler. ”For den bedste smag kan du dog vente 10 minutter for at undgå kaffe eller vand med tandpasta-flavored."

Sådan holder du dine tænderne godt ud, hvis du er en kaffedrikker

1. Oprethold en mundtlig sundhedsrutine

Ifølge dr. Huang, den bedste orale plejerutine for alle, men især kaffedrikker, består af fire centrale trin, der skal udføres dagligt og i følgende rækkefølge. Start først med tandtråd, og børst derefter dine tænder (gør dette trin morgen og nat, ideelt med en elektrisk tandbørste). Derefter dr. Huang anbefaler at bruge en tungeskraber til at fjerne bakterier fra tungen. Og til sidst skal du afslutte med en alkoholfri mundskylning.

”De vigtigste genstande er daglig tandtråd og børstning to gange dagligt,” Dr. Siger Huang. ”De er vigtige for at fjerne plak og affald fra din kaffe eller enhver drink eller mad, samt den naturlige opbygning af bakterier, der forekommer i alle mund.”Tilføjelse af et mundskyl til din oral-care-rutine er også en god idé. ”Et mundskyl kan hjælpe med yderligere at fjerne bakterier, plak og snavs, plus holde vejret frisk."

Implementering af denne fire-trins oral-hygiene rutine religiøst ikke kun holder bakteriopbygningen i munden lavt, det betyder også, at der er færre steder, hvor kaffeflet kan fastgøre sig selv. ”Overfladiske pletter klæber til bakterier på overfladen, før de går ind i de dybere lag af tænder for at blive dybe pletter,” Dr. Siger Huang.

2. Få tænder rengøring to gange om året

For forebyggelse af pletter og generel mundhygiejne er det også vigtigt at få professionelle tænder rengøring to gange om året. ”Din tandlæge har kraftfulde værktøjer til at fjerne overfladetpletter, før de begynder at migrere ind i de dybere lag af tænder,” Dr. Siger Huang.

3. Brug whitening tandpasta

Whitening Toothpasta er en anden måde at hjælpe med at bekæmpe pletter og er en strategi dr. Huang anbefaler, om dine tænder kan tolerere det uden øget følsomhed. ”Jeg vil altid anbefale at skifte en hvidt tandpasta med en tandpasta formuleret til følsomme tænder for at mindske følsomheden,” siger hun. Tjek dr. Huangs top anbefalede whitening -produkter her.