Skulle vi alle lægge marmite eller vegemit på toast? Diætister vejer ind

Da ingen af ​​spredningerne har meget protein, fiber eller sunde fedtstoffer, er det vigtigt at tilføje noget til dit måltid, der har disse næringsstoffer. Ellers er du bestemt sulten temmelig kort efter at have poleret din toast. En måde at opnå dette på er at tilføje avocado og nødder til din toast eller en side af røræg. Wengier siger, at der også er lækre måder at integrere vegemit eller marmite i andre måltider. "Min svigermor bruger det i bolognese sauce og i stegt ris," siger hun.

Hvis du leder efter nogle flere ideer til at bruge dem-opstår dit indtag af B-vitaminer i processen-tjek disse 3 kreative ideer:

1. Marmite cashewost

I modsætning til Marmite på egen hånd, vil en cashewost, der indeholder det, sørge for, at dit protein, fiber og sunde fedtbaser alle er dækket. Denne opskrift inkluderer også gurkemeje, cayennepeber og hvidløg, som også er gode til at forhindre betændelse.

Få opskriften: Marmite cashewost

2. Vegemite og Cheddar Muffins

Vegemite tilføjes lige ind i denne muffinsblanding for at give den velsmagende bagværk et andet lag af smag. (Marmite fungerer lige så godt.) De er også lavet med æg, hvilket giver dette morgenmad godt protein og sunde fedtstoffer.

Få opskriften: Vegemite og Cheddar Muffins

3. Vegemite pasta

Vil du lave mad til middag med din vegemite? Denne kylling og pastarad er den perfekte måde at gøre det på. Det parres perfekt med balsamicoeddik, hvilket giver nudlerne en helt anden smag end tomat- eller pestosauce.

Få opskriften: Vegemite pasta

Så er vegemit og marmite sunde? Tak til alle de B -vitaminer, du finder i dem, de er bestemt. Bare vær opmærksom på dit natriumindtag, og sørg for at parre det med andre ingredienser, der er højere i protein, fiber og sunde fedtstoffer. Men for så vidt angår krydderier, får denne den diætistiske godkendelsesstempel.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.