Selvpleje i løbet af ferien er vigtig for overlevelse-disse trin får dig derhen

Mød Wellness Collective, vores nye, fordybende læseplan med Athleta, der kobler dig med handlingsmæssige råd fra de smarteste eksperter og brandstifter i wellness lige nu. Få varerne på vores månedlige begivenhedsserie i New York City plus vores online en-måneders wellness-planer. Her deler Kelsey Patel, Reiki Master, Empowerment Coach og tankeleder, hvordan man prioriterer selvpleje i løbet af ferien.

Forestil dig dette: Det er december, din pakningsliste stopper ikke med at vokse, og du har stadig ikke købt nogen gaver. Føj familie, venner og fjerne slægtninge til blandingen, og dedikering af tid til dig selv bliver ikke -eksisterende. Men har du nogensinde holdt pause for at tænke, hvorfor du holder op med at bekymre dig om dine egne behov, så snart den muntre musik begynder at spille, og strengen lyser op?

"For mig skyldes det, at pludselig tager alle deres 'gamle' hatte og roller og vil dukke op og i det væsentlige optræde for deres familie versus at være sig selv og dukke op nøjagtigt som de er," siger Kelsey J. Patel, Reiki Master og Empowerment Coach. "Du vil blive overrasket over, hvad der kan ske, når du begynder at tale og dele din sandhed kontra at gøre alt, hvad du tror, ​​at alle andre vil have dig til at gøre."

Så tag det fra Patel: Dette er din tilladelse til at stoppe med at gentage det samme script om, hvad du gør for arbejde, hvem du daterer (eller ikke går ud), uanset om du får en baby, og så on-og bare være dig selv.

"Vi modtager denne gang for at komme tilbage til os selv og vores indre cirkel, så vi kan genopfylde, tanke og forhåbentlig udfylde vores kopper," siger Patel. "Find hvad der fungerer for dig hvert år (og det kan være anderledes hver gang!) og sæt spørgsmålstegn ved, hvad det er, du faktisk har brug for, så du kan give dig selv, at denne feriesæson."

Prøv at skifte din tankegang på vej ind i ferien med denne en-måneders guide til, hvordan du tager sig af dig selv i den stressende sæson.

Før du svinger dine ben ud af de hyggelige ark om morgenen, skal du foretage en mental check-in for at finde ud af nøjagtigt, hvad du har brug for den dag (uden at tænke på nogen eller noget andet). "Jeg skaber plads i min kalender bare for mig," siger Patel. "Det betyder ikke noget, om vi er hjemme og er vært for, at være sammen med familie eller venner, rejser eller noget derimellem."Hvis du vågner op i humør til noget yoga, skal du strække. Hvis du hellere vil være alene og lytte til en podcast, skal du slå dig ned.

Når du tager de få minutter at dukke op for dig selv, vil du være i stand til at dukke op for alle andre, også-ikke bare ringer ind i et par smil til fotos eller udlåner en hånd til omrøring.

Afslapning er en del af ferieoplevelsen at omfavne, men det betyder ikke, at du skal afvise al fysisk aktivitet. "En af de hurtigste og letteste måder at flytte din tankegang er ved fysisk at bevæge din krop," siger Patel. "Tag lidt tid hver dag til at flytte kroppens energi og se, hvordan du vil flytte sindets energi."

Tænk på hvor meget mere flishugger du er som menneske, når du forlader en spin eller pilates -klasse eller endda går på en hurtig gåtur. Måske var alle dine tidligere hjemby -besøg, der var nødvendige for kun et par flere burpees?

Bare fordi du blev inviteret til fem tusind feriefester og potlucks, betyder det ikke, at du er nødt til at gå til dem alle. (Chokerende, rigtigt?) "Giv dig selv lidt planlagt tid, så du ikke føles udmattet og udbrændt i slutningen af ​​dagen," siger Patel.

Det er her sætningen "Jeg bare har brug for noget plads" er ikke en negativ ting-det er bare et øjeblik at være foran, hvad du har brug for (og ikke har brug for) fra folkene i dit liv. "Lad der være noget hellig plads til at være til stede og at lægge sig, for at have en lang chat over te med en elsket, at hænge ud i dine PJ'er i længere tid end normalt, tage en eftermiddagslur eller et langt, helende bad, "Patel tilføjer.

Dette sidste trin er for dig at finde fælles grund med dine kære over noget, du kan lide at gøre. "Det kunne tage en klasse sammen, gøre dine yndlingsfødevarer og engagere alle involverede, lytte til en meditation, lave hjemmelavede ansigtsmasker og se din yndlingsfilm," siger Patel. "Del de ting, der giver dig glæde og lad dine kære også komme ind på det."

Så slip hvad du tænke Du skylder alle andre denne sæson og ser indad for at se, hvad du har brug for-og den før-, midt- og post-ferie angst langsomt falmer.

Ønsker mere wellness -kollektiv? Klik her for mere wellness Intel.

Sponsoreret af Athleta