'Revenge Bedtime Procrastination' er det kinesiske udtryk for at beskrive så mange af vores natopførsel

De, der er mest som risiko for denne opførsel, siger Appleton, er som følger: "Forælderen eller vicevært, der ikke har haft et øjeblik til dem selv, der prøver at fastklemme 'mig tid' til dagen; den overarbejdede medarbejder, der er påkald på. , ser ikke ud til at stoppe med at kontrollere deres e -mail eller 'slukke'; den stressede studerende, der har haft mere 'til Dos' end Wind Down eller sociale aktiviteter; parret, der arbejder forskellige skift eller lange timer på at prøve at fylde det tomme rum ; dem med angst, der har deres hjerne, holder dem op med 'hvad hvis'; og folk, der ønsker at flygte."

Jeg bruger udtrykket "i fare", fordi begge professionelle er enige om, at dette ikke er sund opførsel, simpelthen fordi tilstrækkelig søvn er af største betydning for din mentale sundhed og den samlede evne til at fungere. (Søvnmangel kan også påvirke din fysiske sundhed på lang sigt.)

Hvis du finder dig selv hævn sengetid udsættelse, anbefaler Daramus at indstille nogle grænser i løbet af dagen. Ønsker kontrol, frihed og evnen til at gøre hvad du vil i dit liv er legitimt, og du er nødt til at finde måder at imødekomme disse behov inden solnedgang. "Læs en roman i din frokostpause på arbejde. Hent tilberedt mad oftere. Sæt måske en nat om ugen for at holde dig selv, når du kan sove lidt senere og prøve at tage mere tid til dine egne behov på de andre dage, ”anbefaler hun.

Appleton ville i mellemtiden tage dette råd et skridt videre. ”Jeg fortæller altid, at mine klienter wellness ønsker at opbygge et liv, du ikke vil flygte fra,” siger hun. Der er ingen enkle tip til at få dette til at ske, men hvis du har det som om du kun lever imellem, siger 8 s.m. Og midnat er du sandsynligvis nødt til at foretage nogle mindre til store ændringer i dit liv. Skift af karrierer (skønt lettere sagt end gjort i en pandemi), vedtage opfyldende hobbyer, sætte bedre grænser med arbejde og engagere børnepasning (igen, lettere sagt end gjort i en pandemi) er alle eksempler på bevægelser, du måske vil gøre for at genvinde En følelse af kontrol i dit daglige liv. Når alt kommer til alt, at holde op til 2 a a.m. ser Retsmedicinske filer Lever det heller ikke nødvendigvis, er det?