Red Light Therapy er den nye 'It' muskelgenvindingsbehandling, og eksperter giver det det grønne lys
Rødt lys bliver populært, fordi "det er 90 procent mere effektivt og effektivt end nogen anden former for lys, hvilket betyder, at det er mere sandsynligt, at det trænger dybere ned i huden," ifølge Walker. Og i modsætning til visse slags lysbehandlinger, kan rødt lys bruges på de fleste hudfarver, siger hun, hvilket betyder, at mennesker af alle racer, etniske grupper og sundhedsmæssige forhold kan bruge behandlingen.
Hvad er fordelene ved rødt lysbehandling?
Rygter fortæller, at rødt lys kan tilbyde både æstetiske og sundhedsmæssige fordele-og ifølge dermatologer, sundhedsfagfolk og personlige trænere, ryktes rygterne. ”De bølgelængder, der udsendes af denne terapi, kan nå dybt ind i huden til mitokondrierne i cellerne,” forklarer Walker. Som du måske husker fra bio i gymnasiet (eller den virale meme om bio i gymnasiet), er mitokondrierne energicentrene i hver celle.
”Mitokondrier indeholder lysfølsomme molekyler (kaldet kromoforer), der er i stand til at absorbere det røde lys,” forklarer Dr. Pardi. ”Så når du udsættes for denne type lys, stimuleres mitokondrier til at producere mere ATP, energimolekylet, der driver de fleste af vores metaboliske processer." Resultatet? Dine celler er i stand til at arbejde mere effektivt, siger Walker.
Når dine celler har mere energi, siger Walker, kan de producere mere kollagen, hvilket kan reducere hudpigmentering, øge elasticiteten og forbedre hudfarve. (Derfor bruges rødt lysbehandling undertiden til behandling af kroniske hudtilstande såsom psoriasis, siger hun). Ud over skønhedsfordelene menes rødt lys også at fremme cellulær reparation, forbedre cirkulationen og reducere betændelse.
Så hvorfor hopper fitness -elskere om bord?
Så populær som Red Light -terapi er blandt skønhedsguruer, det vinder lige trækkraft i fitnesscirkler. ”Red Light Therapy -enheder begynder at blive tilgængelige på fitnesscentre og sundhedsklubber,” siger Walker. ”Ofte kan du opgradere dit gymnastikmedlemskab for at inkludere adgang til rødt lysbehandling."
Det er fordi det kan fremskynde bedring og forbedre den samlede ydeevne.
Muskelsårhed opstår ofte, når cellulært affald akkumuleres i muskelcellerne og forårsager betændelse, ifølge American College of Sports Medicine. Rødt lysbehandling kan forbedre blodgennemstrømningen til og fra dine muskler, hjælpe med at bære dette affald væk, siger Walker. I sidste ende reducerer dette muskelbetændelse og ømhed, hvilket giver atleter mulighed for at komme tilbage til gymnastiksalen hurtigere og hårdere end de ville uden behandlingen, siger hun. En undersøgelse fra 2016 offentliggjort i tidsskriftet Laserterapi fandt, at college -atleter, der brugte rødt lysbehandling, sprang tilbage fra en skade næsten dobbelt så hurtigt som dem, der ikke gjorde det.
”Rødt lys udløser også frigivelsen af nitrogenoxid,” siger Dr. Pardi. Dette molekyle er en vasodilator, hvilket betyder, at det får blodkarene til at udvide. Hvilket igen fører til større blodgennemstrømning. ”Fra et atletisk perspektiv betyder større blodstrøm formindsket efterspørgsel efter dit hjerte og muskler og bedre levering af ilt og næringsstoffer til arbejdsmuskler,” forklarer han. I teorien skulle dette hjælpe Lasere medicinsk videnskab som fandt, at atleter, der brugte rødt lysbehandling før træning, tog betydeligt længere tid at blive træt af en bevægelse sammenlignet med dem, der ikke gjorde.
Er der nogen ulemper?
”Denne type lys er meget sikker,” siger Dr. Pardi. ”Mens det trænger ind i huden, brænder eller forårsager det ikke DNA -skader."
Som med enhver sundhedsbehandling er det bedst at oprette forbindelse til din medicinske udbyder inden brugen til godkendelse. ”Din udbyder vil være i stand til at sikre dig, at du bruger det sikkert og tager yderligere praktiske skridt hen imod behandling af det, der vedrører eller skræmmer dig,” siger Walker.
Fascineret? Sådan drager man fordel af
Der er en række studios, der tilbyder terapien overalt i USA, inklusive Perspire Sauna Studio, Restore Hyper Wellness og Wellness Studio. Der er også en række røde lysbehandlingsenheder-blankets, senge, bælter, tryllestave, paneler og masker-at du kan købe til at bruge på egen hånd.
Få din røde lysbehandling derhjemme
Den bedste del af at have en rødt lys terapi -enhed lige derhjemme er, at du ofte kan bruge den, hvilket er optimalt for træner. ”Mens folk, der bruger det til kosmetiske formål, muligvis kun bruger det med jævne mellemrum, bør atleter, der træner regelmæssigt, vælge at bruge det dagligt til at forkorte deres gendannelsestid,” siger Walker.
Hvad angår hvor længe man skal bruge enheden ad gangen? Kontakt instruktionerne og tal med din udbyder.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.
