Ægte snak vil drikke kaffe på min hot pige gåtur gør mig til at poppe mine bukser?
Men det er ikke koffein alene, det er den eneste skyldige. "Kaffe stimulerer frigivelsen af to hormoner, gastrin (frigivet i maven) og cholecystokinin (frigivet fra tyndtarmen)," tarmsundhedsekspert Kate Scarlata, RDN, LDN, tidligere fortalt godt+god. "Gastrin øger kolonbevægelser og cholecystokinin frigiver galden og fordøjelsesenzymer."Kaffe stimulerer også mavesyrer, der hjælper med at bevæge mad gennem vores system.
I mellemtiden får Walking disse kerne (og fordøjelses) muskler, der aktiverer, selvom vi ikke nødvendigvis føler, at vi får en kerne træning. "Bare en simpel gåtur vil sammentrække dine mavemuskler og hjælpe.
Er der en måde at gå på en kaffevandring uden at pumle?
Vi ved hvad du tænker: Hvordan kan jeg skære et så lækkert ritual fra min morgenrutine? Fordi vi ikke lyver ud til en morgenvandring til kaffebaren eller med vores foretrukne rejsekrus i hånden, er en virkelig dejlig måde at starte dagen på. Heldigvis er der et par strategier, du kan bruge, så du ikke behøver at springe det over.
Gang din kaffe og cardio post-po
Hvis du ved, at ting, der typisk kommer til at bevæge sig om morgenen, dr. Nazareth foreslår at vente, indtil du har gjort din forretning for at gå ud på en tur.
Hold dig til en enkelt kop kaffe
På den måde overbelaster du ikke dit system med koffein eller stimulerer disse fordøjelses-boostende hormoner og syrer ganske så meget.
Styr væk fra mejerimælk og fløde
"Laktose kan stimulere tarmbevægelser, især hvis du er laktoseintolerant," Dr. Siger Nazareth.
Vælg Decaf
Vi ved, dette kan føles som blasfemi for nogle, men det kan hjælpe. ”Mens afkaf stadig indeholder noget koffein, har den ikke så stærk af en afførende effekt som almindelig kaffe,” Dr. Siger Nazareth.
Eksperiment
Nogle mennesker finder ud af, at iskaffe ikke påvirker deres tarm med en helt den samme intensitet som varm kaffe. Mens der ikke er nogen forskning til at sikkerhedskopiere dette definitivt, kan du teste det for at se, om din egen krop reagerer forskelligt på koldt bryg.
Prøv en Bevvie, der er blødere på tarmen
Mine personlige go-tos er Alani Nu Energy Drinks ($ 28/12) og bedre dage koffeinholdige greener ($ 90 for 60 portioner). Eller på dage, jeg vil have noget fizz, er jeg afhængig af gamle trofaste: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
