Klar til at stoppe med at pleje, hvad folk synes? Sådan gør du det i 5 trin

Hvis noget af dette ringer for dig, holder dig fra det liv, du virkelig ønsker at leve.

1. Husk, at hvad andre tror ikke er din forretning

Selvom det kan virke som om eksterne tanker kan have en stor indflydelse på vores indre arbejde, er det virkelig ikke tilfældet. Snarere er det kun vores opfattelse, der giver dem magt. Med dette i tankerne foreslår Altai en stærk strategi for at lære at ikke være interesseret i, hvad folk synes er at minde dig selv om, at deres tanker er deres egne og ikke har noget at gøre med dig. Desuden kan den eneste måde, disse tanker kan påvirke dit liv på, hvis du lader dem.

2. Ved, at din værdi ikke er betinget af at blive ønsket

Omfavn det faktum, at din værdi ikke bestemmes af, hvor du kan lide og accepteres, at du er. ”Det er ikke mit job at blive ønsket,” siger Altai om sin karriere, der involverer at være til stede på sociale medier og offentligt talende. ”Det er mit job at dukke op i min ægthed og levere det bidrag, jeg kom til at levere. Nogle mennesker vil kunne lide det, jeg har at tilbyde, og andre vil ikke, og det er ægte og normalt. Det har ingen konsekvenser for vores værdi som mennesker.”Så hvis nogen kan lide dig eller hvad du laver, sejt. Og hvis de ikke gør det, er det sejt, for du gør dig, uanset.

3. Definer dine værdier

At leve dit liv efter hvad andre synes om dig er en opskrift på et ulykkeligt og udmattende liv. I stedet siger Altai's at definere dit eget sæt værdier. Bliv klar over, hvad der er vigtigt for du, Ikke andre mennesker. Fokuser på hvem du vil være, ikke hvad andre siger, at du skulle være. Derfra siger Altai: ”Vi kan tilpasse os med venner og grupper, der deler disse værdier versus forsøg på at passe os selv i en kasse, der ikke afspejler vores sandeste udtryk."

4. Find kernen såret, og skriv en ny historie

Der er normalt en gammel historie, underbevidst tro eller et følelsesmæssigt sår, der driver bekymringen for, hvad andre synes. Altai foreslår at reflektere over dette under en meditation eller i din dagbog for at hjælpe dig med bedre at forstå, hvorfor det er, at du personligt er interesseret i, hvad andre synes i første omgang. Tænk på din tidligste hukommelse om ikke at blive ønsket eller accepteret, hvordan det fik dig til at føle dig, og hvad du mest havde brug for i den hukommelse.

Når du først er klarere på det kernesår, tro eller historie, kan du skrive en ny historie for dig selv, bogstaveligt talt. Skriv det ud i et tidsskrift. For eksempel, hvis din gamle historie er, at du skal lide at overleve eller være værdig, siger Altai, kan du skrive eksempler på tidspunkter, hvor du ikke nødvendigvis blev accepteret og stadig blomstret.

5. Tilgiv dig selv og skift dit tankesæt

At overvinde frygt for, hvad folk synes er bestemt ikke noget, der kan ske natten over. Det kræver praksis og en hel masse selvtilgivelse. ”Vi bliver alle fanget i vores frygthistorier fra tid til anden,” siger Altai. ”Det gør os ikke forkert eller ødelagt.”Når denne frygt bærer sit grimme hoved (og det vil), tilgiv dig selv i det øjeblik og vælg derefter en ny tanke og måde at være på. At flytte dit tankesæt på denne måde vil give dig den motivation, du har brug for for at gøre, hvad du holder dig tilbage fra at udføre.

Nu hvor du er klar over, hvordan du ikke er interesseret i, hvad folk synes, her er hvordan man kommer over din frygt for at være ond. Og hvis en frygt for afvisning holder dig fra professionel succes, er det her, hvordan en karrierecoach antyder, at du jager dine mål.