Quiz hvilken søvnløsning har du brug for for at fange bedre zzzs?

Din krop beder om hvile, men dit sind laver akrobatik. Du er sved under dyne, men for kølet til at gå dækeløs. Gadelyset udenfor stråler ved lige Den forkerte vinkel, og du kan pludselig bemærke, hvor irriterende brummen af ​​din vekselstrømsenhed er. Lyder som det typiske klager ikke?

Hvis sludder er en natlig kamp, ​​har du sandsynligvis oplevet, hvordan dit miljø påvirker kvaliteten af ​​din søvn, og til gengæld, hvordan din søvnkvalitet påvirker dit fysiske og følelsesmæssige velvære. "Søvn hjælper hjertet, giver os energi for dagen og genoplader vores muskler og kognitive funktioner," Søvn og sundhedspsykolog Joshua Tal, ph.d. fortalte godt+god i en forklaring af byggestenene til søvn.

Der er en hel række grunde til, at du måske kæmper for at få gode zzzs, og der er ingen entydig løsning for rastløshed. "Alle er forskellige," Dr. Sagde Tal. "For nogle kan det være for meget lys før sengetid eller om natten, andre kunne det vente på en ny madras eller pude, og andre for meget udenfor støj."

Én ting er dog konsekvent: din søvnopsætning er kritisk-og du kan øge dens komfortkvotient med klassisk, åndbar og super-blød bomuld. Uanset din hangup, er der en søvnløsning (og en håndfuld hyggelige produkter), der vil bane vejen for dybere afslapning og sødere drømme.

Tag quizzen for at finde den søvnløsning, der passer til dig.

Den perfekte temp

Du er velkendt med et tilfælde af nattens sved, uanset sæsonen, men snoozing uden din fluffy dyne er simpelthen ikke en mulighed. I stedet for at kaste dine covers af, skal du starte med at tilslutte en retro ventilator til øget luftstrøm og (bonus!) lidt hvid støj. Skift dine standardpudebetræk til naturligt åndbare, super-blød trøje pudebetræk, og træk på nogle bomuldssokker. Pro tip: iført lette sokker i sengen hjælper din krop med termoreguleret, som i sidste ende afkøles din kernetemperatur, ifølge en undersøgelse fra 2018.

Shop cool-temp essentials

Køb nu keramik Barn Vornado Fan $ 109 Køb nu Company Cotton ™ Jersey Knit Pillowcases $ 39 Køb nu Bombas Lightweight Calf Sock 4-Pack $ 72

Hej mørke

Dr. Tal anbefaler at sove i fuldstændigt mørke for optimal shuteye, og du er enig-du ville sove under En king-size pude, hvis den ikke gjorde dig sved (og lidt klaustrofob). Opgrader din søvnplads med en åndbar bomuldsøjemaske og teksturerede blackout-gardiner, og sæt en varm-farvet natlys i dit badeværelse til minimal forstyrrelse under midnatsture til toilettet.

Shop Darkness Essentials

Køb nu seriecozy Amber Night Light $ 12 Køb nu Petite Plume Eye Mask $ 16 Køb nu Sunsmart Cotton Curtain With Blackout Liner $ 40

Holde rolig

Det er 3 a.m., Og du genoplever det akavede øjeblik i din gymnasiekafeteria og overvejer NASAs seneste rumfotos ... igen. Hvis du kun kunne bremse dit sind, kan du muligvis falde-og faktisk Bliv-i søvn. Et snævert vægtet tæppe kan hjælpe med at berolige dit nervesystem for at lindre følelser af stress og angst. Par det sammen med de brækeste bomuldspyjamas og et par dråber eukalyptusolie på din pude, håndled og pande.

Køb beroligende essentials

Køb nu baloo vægtet tæppe $ 179 køb nu j.Crew Soft Gaze Pyjama Set $ ​​90 Køb nu offentlige varer eukalyptus essentiel olie $ 9

Støj, annulleret

Du er i ærefrygt (og lidt mistænksom) af mennesker, der kan falde i søvn midt i konvertering, med tv'et eller lytte til musik. Din søvnløsning? Simpelthen tavshed. Pop i ørepropper, vælg mellem en håndfuld beroligende lyde på en hvid støjmaskine og glid ind i sprøde bomuldsark. Alt hvad du vil høre er landet med nikkekaldelse.

Shop Silence Essentials

Køb nu Ohropax Cotton Ear Plugs $ 10 Køb nu Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Køb nu Ralph Lauren Willa Floral Sheet Set $ ​​70

Øverste foto: Stocksy/Alina Hvostikova