Quiz fortæl os, hvor travlt du er, og vi fortæller dig, hvilken immunstøttende skål at lave til middag

Uanset om du jonglerer arbejde, familie, venner, husholdningsopgaver eller en kombination af ovenstående, koger det hele ned til en universel sandhed: livet kan blive hektisk.

Men uanset hvor længe din daglige opgaveliste bliver, skal du stadig spise-hvilket er grunden til at have en ikke-fejlformel til en tilfredsstillende middag kommer i koblingen om de nætter, du har brug for noget på bordet ASAP. Indtast: Ægget, alias det ultimative måltid i-en-pinch.

Det er rigtigt, æg er ikke bare en all-round morgenmadsstjerne, fordi de er lækre, hurtige til at piske op og super alsidig (kender du nogen anden mad, der kan krypteres, posjeret, stegt, sous vide, bagt, og kogt?). De er også pakket fuld af næringsstoffer, og ja, let omdannet til tilfredsstillende middagsnettet.

Og når din non-stop-tidsplan er begyndt at føle dig lidt nedslidt? Æg har også din tilbage der takket være deres immunstøttende vitamin og mineralindhold. "Æg indeholder mange næringsstoffer, der kan hjælpe med at holde dig sund, såsom vitaminer A og B12, zink og selen," siger registreret diætist Caroline Brantley, MS, RD.

Ikke alle æg er skabt lige, dog. Takket være et næringsrigt kyllingefoder, der inkluderer ingredienser som Sea Kelp og Alfalfa, indeholder Egglands bedste æg seks gange mere D-vitamin og 10 gange mere vitamin E sammenlignet med almindelige æg. Det er en ret stor aftale, at D -vitamin kan hjælpe med at støtte et sundt immunsystem ved at bekæmpe skadelige bakterier og vira, og E -vitamin er en kraftig antioxidant.

Mens morgenmad til middag aldrig er en dårlig idé, skal du fortsætte med at rulle efter et par ægbaserede middage, der ikke kun parres med mimoer. Og fordi alles tidsplaner er lidt forskellige, skal du besvare et par spørgsmål, og vi giver dig en opskrift, der passer lige ind i din travle (eller ikke) nat.

Brug for ægbaseret middagsinspo? Tag quizzen nedenfor for at finde din nye foretrukne immunstøttende skål.

Uanset om du er for sulten eller tidscruned til at tilbringe indsatsen på at forberede et stort måltid eller bare foretrække at undgå madlavning for enhver pris, er denne guacamole bruschetta en let løsning. Avocado Toast 2.0 har en Egglands bedste peeled-skrælede æg og hjemmelavet, Guac-inspireret mos (brug butikskøbt til at barbere endnu et minut).

"Jeg elsker parringen af ​​avocadoen, der giver gode sunde fedtstoffer," siger Brantley. Plus, udover Egglands bedste æg 'mange fordele, siger Brantley, at avocado indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at støtte immunitet.

Når du er forhastet, men ikke for forhastet, kan du prøve denne Made-Over Brunch Food. Denne pizza frittata kombinerer al lækkerhed, lethed og fordele ved Egglands bedste æg, mens man tilføjer en lækker pizzasmag i.

Plus, ligesom Brantley påpeger, kan du altid snige sig i yderligere grøntsager. "Hvilket sjovt alternativ til pizza," siger Brantley. "Denne opskrift er en nem måde at tilføje i forskellige grøntsager, som er en vigtig del af vores diæt, da de indeholder mange vitaminer, mineraler og antioxidanter, der hjælper med at holde os godt godt."

Denne make-ahead middelhavs æggryderet er en gå til enhver måltidsprepper. "Dette er en af ​​mine yndlingstyper af opskrifter: super let, enkel og sund," siger Brantley. "Du kan gøre det til en gruppe eller bruge som måltider i ugen. Denne opskrift er let at tilføje grøntsager til, såvel som at blande de anvendte typer grøntsager og mængderne, hvilket gør det nemt at få en fuld servering af grøntsager i."

Pisk op denne ægbaserede middag på forhånd-det involverer at hugge grøntsager og 30-ish minutter med kokke tid på en aften, som du har mere tid til at forberede, og dit fremtidige travle selv vil takke.

Om aftenen, når stjernerne er på linje, og du har tid og Følelse faktisk som madlavning, træk sammen denne mere involverede skål. At stege grøntsagerne, simre farroen og stege æggene til din veggie skål med farro og æg tager lidt tid (pro tip: gem det for en nat, du er ikke vred på randen af ​​Hangry), men slutresultatet er Lækkert det værd.

Udover at frynsegod ved at vide, at du selv lavede hele skålen, er denne ægbaserede middagsudbetaling stor: "Farro er en god fuldkornsmulighed fyldt med fiber," siger Brantley. "Og yderligere grøntsager leverer næringsstoffer og antioxidanter, mens æggene giver en god kilde til protein."Her er til dig, Pro Chef.

Sponsoreret af Egglands bedste

Fotos: Getty Images/PeopleImages