Sæt kaffen ned-her, hvordan du giver din krop energi naturligt, ifølge en ekspert

Er dette dig en gennemsnitlig ugedag morgen? Vågn op i en dis, bland kaffemaskine, guzzle flere kopper, mens du begynder dine daglige opgaver på autopilot, og genoptag til sidst normal menneskelig funktion ved frokosttid.

Vi har alle haft morgener, når vi føler os mere som zombier end de bedste versioner af os selv. Men når din kalender er fyldt med møder, træning og generelt at forsøge at være et produktivt medlem af samfundet, er det nødvendigt at være til stede.

Så hvorfor beslutter din krop at føle sig halvt menneskelig en dag og derefter helt fint den næste? DJ Blatner, RD og forfatter af Superfood -swap Forklarer: "Hvor 'energisk', vi føler, forholder os til vores livsstilsrutiner, herunder søvn, træning, stress, hydrering og kvalitet af vores diæt. Sunde livsstilsrutiner hjælper alle vores kropssystemer med at fungere bedre, hvilket fører til at føle sig genopladet, motiveret og vågen."

Moral af historien: Der sker meget bag kulisserne, der får dig til at opleve disse energidips. For at hjælpe med at holde dine øjne åbne (hele dagen) bad vi Blatner om at dele hendes top tip til naturligt at understøtte dine energiniveauer samt forslag til ren nu-6-kosttilskud, der vil tage dig direkte fra zombie til produktiv voksen.

Bliv ved med at rulle for at finde ud af, hvordan du øger din energi naturligt, ifølge denne Rd.

Selv hvis du gør dit bedste for at spise en relativt sund kost, hvis du ikke spiser den rigtige "brændstofmix", som Blatner kalder det, kan du stadig opleve træghed. "En energigivende brændstofblanding er ca. 25 procent af din plade fuldkorn eller kartofler plus 25 procent protein (dyr eller plante) plus 50 procent farverige produkter og en topping af sundt fedt."Kopier og indsæt dette som din nye energistøttende måltidsprep-guide.

Den anden nøgle til at afbalancere din energi er at sikre dig, at du støt spiser hele dagen. (Hvis du nogensinde har sprunget frokosten og følt, at din dag varede tusind år, får du det). Blatner anbefaler at spise tre måltider om dagen for at holde dit blodsukker stabilt.

Et andet energisk tip: Brug af aktuelle pebermynte essentielle olier, som Blatner siger, har en forfriskende duft, der kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom. Hvis du holder nu® organisk pebermynte olie rulle på hånden, kan du stryge nogle på, tage en åndedrag og begynde at føle sig mere vågen, når du føler, at et styrt kommer på.

Nogle mennesker har gaven af ​​at springe ud af sengen før deres alarm som de morgenfolk, vi alle ønsker, at vi kunne være. Men hvis det ikke er dig (bogstaveligt talt ingen skam), er der en ret simpel løsning, der kan hjælpe. "At få kvalitetssøvn er dybest set som en computergenstart -knap, så du er i stand til at føle dig udhvilet, forynget og klar til at tackle dagen."Din genstart vil bare tage en anelse længere end din computers (jeg.e. otte timer eller mere).

Hvis du kan lide at starte dine dage med en sved-sesh (noterer sig fra de produktivitetsmestre, vi kender), kan det undertiden stadig forlade dig med en halv tank at arbejde med resten af ​​dagen-medmindre du tænder ordentligt. Nu® Sports Effer-Energy indeholder en blanding af elektrolytter til at hjælpe med at genopfylde enhver tabt under din træning, ifølge Blatner.*

På de dage, du ikke kan ryste din døsighed, uanset hvor mange burpees du gør, er nu® Sports B-12 Energy Boost Sticks med praktisk. Vitamin B-12 hjælper med at støtte et sundt nervesystem, som kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom og fokuseret hele dagen, siger Blatner.* Dit personlige nulstillingsmål? Sov som om det er dit job-så indbringer forstærkninger, når du har brug for dem.

Dette er en vigtig PSA fra din venlige diætist i kvarteret: Drik koffein ansvarligt. Selvom det undertiden får en dårlig rap fra wellness -mængden, er koffein i visse mængder og på det rigtige tidspunkt på dagen en helt sund måde at støtte din energi på, siger Blatner. ”Men hvis det er misbrugt i store mængder hele dagen, kan det forårsage energipikes og nedbrud og i sidste ende føre til kronisk træthed."(*Sætter langsomt den tredje kop kaffe*) ned*)

Det er tid til at udnytte din Matcha Latte -besættelse, for nu® Real Tea Organic Matcha er tilfældigvis en naturlig energibooster, der indeholder halvdelen af ​​mængden af ​​koffein som en kop kaffe, siger Blatner. "Matcha har også en forbindelse kaldet L-Theanine, en naturligt forekommende aminosyre, der kan give en modvægt til koffein."Det betyder, at du kan indlæse koffein og stadig føle dig klar til lukning af øjet, når sengetid ruller rundt. Nu kan du vinke farvel til din zombie alter ego for godt.

Shop energistyrende kosttilskud

Køb nu nu Real Tea®️ Organic Matcha Green Tea Powder $ 17 Køb nu®️ Sports Effer-Energy $ 6 Køb NU nu® Sport B-12 Energy Boost Sticks $ 12 Køb nu®️ Organic Peppermint Essential Oil Blend Roll-On $ 8

Sponsoreret af NUL®

Topfoto: Oliver Rossi/Getty Images

* Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.