Forberedelse til sorg i løbet af ferien på forhånd kan gøre det lettere at håndtere i løbet af

At udvikle et dybere niveau af selvbevidsthed kan gøre dette lettere. ”Det kan være nyttigt at forstå, at du kan have forskellige begrænsninger omkring ferien i år,” bemærker saucier. "Indstilling af grænser og realistiske forventninger kan hjælpe dig med at styre eller undgå situationer, som du muligvis ikke er klar til."

Find alternativer til de traditioner, der ikke længere resonerer

Hvis visse traditioner bare ikke føles det samme uden nærværene for en elsket, der er gået, kan du finde lettelse fra din sorg ved at introducere en ny form for fest i stedet. Det er hvad Kayla Nedza, forfatter af Ting, jeg aldrig kunne takke dig for ($ 17) og vært for Wellness glød op Podcast, og hendes familie gjorde, efter at hendes mor døde i 2014. ”Vi flyttede vores feriemåltider til at sidde ved vores køkkenbord med fire stole mod vores spisebord med seks stole, hvilket efterlod et meget ledigt sted åbent for os at fortsætte med at blive mindet om, at vores mor ikke var der,” siger hun. ”Det er de små ting, der dukker op, som jeg havde brug for at navigere sammen med min familie for at sikre, at vi skabte en ny måde at gøre ferien med vores nye familiestruktur, snarere end at gøre noget ud af vane, der ikke fungerede for os."

Selvfølgelig kan det være vanskeligt at bede din familie og venner om at ændre tidsskrækkede ferieplaner. Men noget, der kan få disse samtaler til at gå lidt glattere, har et par sætninger til rådighed, der hjælper dig med at kommunikere dine behov effektivt. Saucier tilbød nogle skabeloner, du kan tilpasse, så de passer til dine egne grænser:

• "Jeg værdsætter virkelig din invitation, men jeg føler mig ikke klar til at deltage i år".
• ”Jeg ved, at jeg normalt (gør/bringer/er vært) ___, men i stedet skal jeg til ___ i år”
• "Jeg vil sætte pris på det, hvis vi kan ændre emnet"
• "Undskyld mig, jeg vil træde ud i et par minutter"
• “Jeg savner virkelig __, og jeg ville meget gerne ære dem i år med ___”
• ”Jeg værdsætter virkelig vores traditioner, men jeg troede, at vi kunne gøre tingene lidt anderledes i år”

Forberedelse på forhånd til feriesæsonen garanterer ikke, at din sorg ikke vil manifestere sig, eller at det nødvendigvis vil være mindre tungt i år. Men at tage tid nu til at overveje, hvordan du gerne vil have plads til dig selv, kan gøre det hårde mere håndterbart.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.