Periodekramper er helt valgfri, siger en hormonekspert

"Sandheden er, at din krop er designet til at være sund, og du kan absolut afbalancere dine hormoner naturligt med mad. Men du kan ikke passe ordentligt på din krop som en kvinde, hvis du ikke ved, hvad dine hormoner laver. Hvis du ikke fodrer dem ordentligt, vil de fortælle dig med symptomer, "Så hvor står din?

Her er fem ledetråde om, at dine hormoner muligvis er ude af balance og påvirker dit helbred, ifølge "Hormon Whisperer" Alisa Vitti.

Du er super sulten-og går ned meget.

"Hvis dit blodsukker er slukket, fordi du springer over måltider, venter for længe på måltider, ikke spiser nok eller spiser ting, der ikke fungerer for din krop, vil det smide dit blodsukkerniveau og destabilisere dine niveauer af et kritisk Hormon-insulin, "forklarer Vitti. "Og det kan også gå den anden vej; andre hormoner, der er væk, kan smide dine insulinniveauer af. Så det er en tofer."

Du er begge træt og kablet.

Udmattelse-koblet med angst og søvnløshed kan være en indikation af hormonel underhed. "Det har at gøre med, at cortisolniveauer er slukket," siger Vitti. "Det forårsager symptomerne, men cortisolniveauer, der er ude af balance, vil også påvirke en masse andre ting: din fertilitet, din menstruationscyklus og dit sexlyst. Så du kan se, at disse ting alle kommer op på én gang."

Du er oppustet og bryder cyklisk ud.

"En lille ting som ikke at passe ind i dine jeans en gang om måneden og bryde ud omkring din kæbe og hage månedligt kan være en større aftale, end du tror," siger Vitti. "Når der er acne og oppustethed, betyder det, at dit mikrobiom er slukket. Du har en speciel bakterie dedikeret til at nedbryde østrogen i din tarm, kaldet østrobolomet. Hvis du tager pillen, antibiotika eller andre almindelige medicin-og du spiser mad, der forstyrrer din tarmsundhed-ender du med en ubalanceret mikrobiom, oppustethed, acne, mikronæringsstoffer, endda kroniske [urinvejsinfektioner ], [bakteriel vaginose] og gærede beasties."

Din periode er underlig.

Er din periode virkelig tung? Med virkelig dårlige kramper? Eller mangler det helt eller uberegnelig? Eller virkelig let og kort eller endda brun? "Hvis din periode ikke er 28-30 dage, lys tranebærrødt blod, ingen blodpropper, ingen kramper, ingen PMS, er dine hormoner ude af balance," siger Vitti, der siger, at månedlig elendighed overhovedet ikke er normal, på trods af hvad Midol reklamer ville have dig til at tro. Den gode nyhed er, at du kan ændre det meget med diætjusteringer, optimerer din tarmsundhed og mere, siger hun. (BTW, mere ekspertråd om dette emne kommer snart fra Vitti, der tilslutter sig vores Wellness Council. Send hende dine hårdeste spørgsmål: [email protected].)

Dit humør er-og det siger det pænt uudnytteligt.

Føler du, at du bogstaveligt talt er en anden person den ene halvdel af måneden mod den anden? Du er ikke skør: Din hjernekemi påvirkes af niveauer af østrogen, der øges og falder på tværs af din cyklus. Det burde dog ikke være Jekyll og Hyde,. Du kan udjævne overgange ved at få tingene afbalanceret.

Hvor skal man begynde? Vittis tilbyder tonsvis af oplysninger i hendes bog Kvindekode (Tænk på det som en brugermanual til den kvindelige krop, også kaldet de oplysninger, du aldrig har fået i sundhedsklasse) og gennem en gratis e-bog, der er en del af Flo Lives fire-dages hormon-detox, der inkluderer alt fra en evaluering til købmandslister til opskrifter.

Men den vigtigste start: Behandling af hormonelle problemer som noget værd at tackle som en regelmæssig del af en sund livsstil. Dine perioder er ikke en "forbandelse", og du er ikke permanent forbandet med de aktuelle problemer, du har, Vitti siger: "Dine hormoner er ikke et ansvar for information om, hvordan de fungerer, er et ansvar."

Enhver af disse lyder velkendte? Vi er psyket for at meddele, at Alisa tiltræder vores wellnessråd og vil tilbyde måder at bringe tingene tilbage til balance, gennem mad- og livsstilsvalg, der starter næste måned. Send dine mest irriterende hormonrelaterede spørgsmål til [email protected].