Folk elsker Taurine for sin træningsfremmende potentielle-men er det legitimt?

2. Det kan hjælpe med at forbedre kolesterol og prediabetes. Dyreforsøg har også vist, at taurin kan hjælpe med at reducere kolesterolniveauer ved at sænke triglycerider, men igen, tag det med et saltkorn. Der er dog humane studier, der viser, at taurintilskud kan reducere symptomer på metabolisk syndrom (risikofaktorer, der kunne forudsige diabetes og hjerte -kar -sygdom).

3. Det er godt for dine øjne. ”Taurin har vist sig at beskytte øjnene og reparere nethinden, der er forårsaget af oxidativ skade og overdreven eksponering for lys,” siger Richard Firshein, DO, integrerende og præcisionsbaseret medicinekspert og grundlægger af Firshein Center. ”Lav taurin findes hos de individer, der har grå stær senere i livet."

4. Det kan Hjælp med fysisk præstation. Taurine er faktisk en ingrediens, der findes i mange sports- og energidrikke, men juryen er stadig ude om, hvorvidt det faktisk gør en forskel. ”Jo mere taurin i nogens system, jo ​​bedre har deres muskler vist sig at udføre og komme sig,” dr. Firshein siger. Shapiro er enig. ”Det kan også hjælpe med at fjerne affaldsprodukter, der forårsager muskeltræthed og beskytter mod muskelcelleskader,” siger hun. Dr. Gundry siger dog, at der ikke er meget research til støtte for dette. En menneskelig retssag viste en lille forbedring af atletisk præstation for løbere, men han siger, at andre forsøg ikke bekræftede fordelene.

5. Det er godt for dit hjertesundhed. ”Der er en direkte sammenhæng mellem lave taurinniveauer og højt blodtryk,” Dr. Firshein siger. ”Det øger endorfinproduktionen i hjernen, hvilket kan sænke stress og blodtryk."Et klinisk forsøg i 2016 fandt også, at taurintilskud reducerede blodtrykket hos præhypertensive individer. I Japan er høje doser af taurin en godkendt behandling af hjertesvigt.

Nysgerrig efter de kosttilskud, som en ekspert anbefaler? Her er hvad vores foretrukne diætist siger:

Så skal du supplere med taurin?

Du kan få din taurin fyld fra animalsk proteiner som kød, fisk og mejeri. Men hvis du er en plantebaseret spiser eller bare er interesseret i Taurines hjerne- eller træningspotentiale, skal du tale med din læge, diætist eller anden betroet udøver for at sikre, at det ikke forstyrrer nogen sundhedsmæssige forhold, du har eller medicin, som du muligvis tager.

Også: Hvis du drikker en energidrink, der har taurin i det, skal.

Hvis du og din læge i sidste ende beslutter, at supplement til taurin er noget rigtigt for dig, "har forskning vist, at tre gram pr. Dags supplement er sikkert," Dr. Gundry siger. Godt at vide.

Nysgerrig efter andre populære kosttilskud? Her er hvad du skal vide om vitamin K og vitamin B12.