OK, TMI hvor lang tid skal det tage dig at bøje?

På udkig efter nogle sunde fødevarer, der hjælper dig med at bøje? Tjek disse anbefalinger fra en RD:

Hvad angår væsker, kan du prøve den otte-for otte-regel. ”I henhold til denne regel skal hver person drikke otte otte ounce glas vand hver dag,” siger han. Har mere, hvis du er aktiv. ”For moderat træning på en time eller mindre, medbring 24 ounces vand at drikke under og efter træning,” anbefaler han.

Hvis det tager mindre end 10 sekunder at bøje, eller det er flydende, hvilket betyder, at der ikke er nogen lange stykker, har du sandsynligvis at gøre med diarré. Bæsjen kunne også være fluffy og grødet med ujævn kanter. ”Det kan indikere, at du har en gastrointestinal tilstand som Irritable Towel Syndrome (IBS), hvilket får fordøjelsesprocessen til at fremskynde og videregive afføring for hurtigt,” siger han. Du kan tale med en gastroenterolog for at diskutere nogle muligheder for lettelse.

Du kan også prøve at fjerne almindelige lovovertrædere: ting som mejeri, gluten, sure fødevarer, kaffe eller kulsyreholdige drikkevarer fra din diæt i et par uger og se, om du begynder at føle dig bedre. Tilføj derefter langsomt hver mad tilbage i din diæt, en ad gangen, og se om du begynder at opleve symptomer igen. For mere nøjagtige resultater skal du søge vejledning fra en læge eller diætist.

Pooping for længe dårligt?

Gode ​​nyheder: Så længe selvstolen ser ud til at være normal, og der er ikke noget ubehag, er der intet at bekymre sig om. Igen, hvis der ikke er noget ubehag, og afføringen er blød og let at passere, er der lidt grund til bekymring.

Så så længe det ikke er diarré eller for svært at skubbe ud, kan du slappe af og tage dig tid. Bare tag ikke et magasin og sidde for længe, ​​dr. Siger Sonpal. ”Brug ikke længere, end du har brug for på toilettet,” siger han. ”At bruge for længe på at sidde på toilettet lægger pres på blodkarene omkring anus og kan føre til hæmorroider."Tilsyneladende, som mange ting, når det kommer til dit helbred, kræver din bæsjetid Goldilocks -fremgangsmåden: ikke for lang, men ikke for kort.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.