Ikke på kollagen -tendensen? Her er alt hvad du har brug for at vide om det buzzy supplement

Alfonso Hansen

Fra skønhedsprodukter til drikkevarer, behøver du ikke at lytte hårdt for at høre brummer omkring kollagentilskud (som vi kaldte som en stigende tendens i 2017, bare sige). Men hvis du stadig skraber dit hoved over, hvad det faktisk gør, og hvordan du får det i din diæt, fik vi dig.

Kort sagt er kollagen det populære protein, der er udråbt til dets fordele for alt fra dit hår og negle til dit tarmsundhed. Men det rejser spørgsmålet om timen: Har du virkelig brug for et kollagentilskud, eller kan du bare få det gennem din diæt?

Ifølge Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer hos Youtheory®, vil din en gang om ugen knogl-buljle ikke skære den ned.

Spørgsmålet om timen: Har du virkelig brug for et kollagentilskud, eller kan du bare få det gennem din diæt?

"Madafledt kollagen er alt for stort til at blive absorberet effektivt af tarmen," Dr. Bitz forklarer. "Selvom knoglebuljongsupper og knogler, hud-på kød er fremragende kilder til kollagenprotein, giver de meget lidt brugbart kollagen, hvoraf de fleste aldrig når blodbanen."

I stedet foreslår han at finde et hydrolyseret kollagentilskud, som Youtheory®'s kollagenpulver eller tabletter, som er konstrueret til bedre absorption, ifølge DR. Bitz.

"[Tilskud] leverer en unik type kollagen, der har gennemgået hydrolyse (en blid enzymatisk proces, der bryder proteinet i mindre, mere ensartet peptidfragmenter)," Dr. Siger Bitz. "Undersøgelser viser, at over 90 procent af hydrolyseret kollagen er i stand til at krydse tarmbarrieren og nå blodbanen. Så hvis du vil have resultater, vil jeg varmt anbefale kollagentilskud over fødevarer."

Fascineret? Fortsæt med at læse for den videnskabsstøttede info om, hvordan man tager kollagentilskud til maksimale resultater.

Baggrund

Kollagen i sig selv er ikke nyt-det har eksisteret, så længe mennesker har det, fordi det er en væsentlig del af vores hud og led, men supplement til det fibrøse protein har pigget i de sidste fem år. "Kollagen var en af de største wellness -tendenser i 2018," Dr. Siger Bitz. "Ingrediensen har eksisteret i årtier, især i asiatiske lande, men finder lige nu sit skridt i U.S."

Grunden? Dr. Bitz tilskriver det til en konvergens af tendenser (såsom naturlige skønhedsprodukter, knoglerbuljong og paleo -fødevarer), der centrerer sig omkring holistisk wellness. Og da folk er begyndt at søge efter produkter, der kan øge deres generelle helbred, er de begyndt at se på kollagen, da mere end bare noget berømtheder bliver injiceret i deres læber.

Fordele

Der er tre vigtige fordele ved kollagentilskud, ifølge DR. Bitz. For det første er kollagen en ren, paleo-venlig proteinkilde, der leverer 18 aminosyrer, inklusive en, der ikke findes i noget andet diætprotein: hydroxyprolin. "Hydroxyprolin er det, der gør kollagen så vigtigt og så magisk," Dr. Siger Bitz. Din krop bruger aminosyren til at producere mere nyt kollagen på sin egen, så du får en seriøs udbetaling for din supplementvaner.

For det andet er kollagen elsket for sine hudfordele med god grund. "Undersøgelser har vist, at indtaget kollagen er i stand til at integrere sig direkte i stoffet i vores hud," Dr. Siger Bitz. "Indtageligt kollagen forbedrer hudhydrering, elasticitet og plumpness, [og] hjælper med at reducere fine linjer og rynker."

For det tredje er kollagen bogstaveligt talt, hvad der holder vores kroppe sammen, så det er åbenlyst at tage sig af denne obligation. "Indtageligt kollagen kan øge densiteten af denne kollagenmatrix i hele den indre krop, hvilket hjælper med at forstærke og styrke vores muskler, knogler, led, sener og ledbånd."Det er gode nyheder til at hæve dine træningspas, såvel som generelt understøtter din mobilitet, når din krop ældes.

Brugsvejledning

Du kan tage kollagentilskud i enten pulver- eller tabletform (Youtheory® tilbyder begge typer), og pulveret kan let omrøres i varm te, kaffe, havregryn eller smoothies.

Hvad angår dosis, dr. Bitz siger, at det er sikkert at forbruge op mod 30 gram kollagen om dagen (skønt der ikke kommer nogen skade fra at have mere), men 2.5 gram pr. Dag er hans foreslåede udgangspunkt. Nøglen er at tage det konsekvent. "Jeg finder ud af, at de bedste resultater kommer fra kontinuerlig dosering på lang sigt," siger han. Overvej dette din tilladelse til at omdanne din kollagen-boostede latte-besættelse til en vane.