Her er hvad du skal gøre, når du bliver bodeskammet på arbejde-fra nogen, der har oplevet det

Hvis du nogensinde har følt en medarbejders vandrende øjne eller været genstand for din boss 'beskidte vittigheder, ved du, at kropsskam ikke er begrænset til Instagram-kommentarer eller off-the-lock-timer. Men at håndtere det i en professionel ramme er 100 gange vanskeligere at navigere, når din karriere bliver fanget i blandingen.

Kira Finney, en seniorkonsulent i Omaha, Nebraska, kender aftalen, fordi den er sket med hende-og hun er det ikke her for det. Hun har felt kommentarer om sine 34DD'er siden gymnasiet, da hun tilsyneladende "blomstrede natten over", og disse bemærkninger sluttede ikke, da hun kom ind i arbejdsstyrken.

Ja, kvinder, der er objektiveret på arbejdspladsen, er en rigtig ting, og det har foregået alt for længe.

"'Bær strammere skjorter. Bær lavere skårede skjorter. Vis din krop. Dette vil hjælpe dig med at gå videre, '"Hendes chefer har sagt til hende i hele sin karriere, Finney deler. "'Du ser den ene kvinde derovre, hun går op i kæden, og det kan være dig.'"

Ja, kvinder, der er objektiveret på arbejdspladsen, er en rigtig ting, og det har været for alt for lang, hvilket er derfor, det er så magtfuldt at se kvinder som Finney tage kontrol over samtalen tilbage. I ånden af kvinder, der ejer deres egen egenværdi, samarbejder vi med Target for at fejre kroppe af enhver form og størrelse, og Finney deler sin visdom om, hvordan man håndterer situationer som hendes.

Rul ned for hendes 4 rådgivning til håndtering af kropsskamning på arbejdet.

1. Tal op for dig selv

Finneys nummer et råd til kvinder, der gennemgår lignende oplevelser, er at rapportere det. "Hver arbejdsplads skal have en [lige beskæftigelsesmulighed] -afdeling, og de skal rapporteres," rådgiver Finney. "Lad dem vide, at behandling og at det ikke er passende."

Hvis det føles skræmmende, skal du huske, at det at stå op for dig selv er en stærk handling af selvkærlighed. ”Mest af alt er du ikke dine bryster,” siger Finney. ”Du er en styrke, og den skal genkendes."

2. Mind dig selv om din værdi

Ligegyldigt hvor fantastisk du tror du er, at høre disse kommentarer kan sving, og det er grunden til, at Finney går ind for at tage et øjeblik for at reflektere over din selvværdi-selvom det betyder at blive lidt vred.

”Jeg blev forbandet af, at mænd stadig bragte størrelsen på mine bryster og ikke mine præstationer, min intelligens, min kørsel til at lære,” siger hun. ”Det fik mig til at ønske at bevise mere, at jeg er en kvinde, der skulle respekteres for at være mig, og ikke mine bryster.”Prædiker.

3. Vær stolt af din krop

Ligesom du har ansvaret for at definere din egen egenværdi, kan du også definere, hvordan du ser din egen krop. I store dele af Finneys liv blev hun gjort til at skamme sig over sine bryster, der dækker op med sportsbh'er og baggy t-shirts, og endda holde op med de sportsgrene, hun elskede, da mænd begyndte at drille hende-men at se dem i et positivt lys, hun har lært at være stolt af dem.

Bevægelsen af kropsdiversiteten har haft indflydelse på den mentale transformation, da Finney har bemærket, at hun synes, at det at se mere krumme kvinder i reklamer (som Target har fremhævet med sin nye Auden -linje), der er godt for et skift i kvinders forhold til deres kroppe.

"At se nogen, der ligner mere, at du bryder billedbarrieren, kan hjælpe flere unge kvinder med at være mere accepterende af sig selv, [oplever] mindre kropsdysmorphia og endda tage det skridt til at blive en del af at hjælpe med at fejre vores kropsdiversitet," siger Finney.

I stedet for at skjule hendes figur under sportsbh'er, føler Finney sig mere bemyndiget til at støtte det med bh'er som lykke fra målet. "Denne bh var en overraskelsesvinder for mig!" hun siger. ”Jeg har ikke båret en trådløs bh, siden jeg var teenager. Denne bh følte, at den var støbt fra min krop. Lysforingen var perfekt til dækning og støtte. Jeg vil bestemt købe enhver farve i denne!"

4. Øv positiv selvtælling-for ægte

Instagram raves om kraften ved positive bekræftelser, men Finney tog praksis til det næste niveau ved at starte en åben åben dialog med sin indre middelpige.

Efter at have oplevet depression i 2018, var Finneys "negative selvtaler ude af kontrol", så hun lavede en pagt med sig selv for at finde en positiv til at modvirke enhver negativ tanke, der sprang ind i hendes sind. "Det kan være mit hår ser godt ud i dag, den farve, jeg har på mig, får virkelig mine øjne til at skille sig ud, selv bare at fortælle mig selv, 'Du ser godt ud!'" hun siger.

Og gæt hvad? Det virkede. ”At være mere positiv til mig selv har endda hjulpet mig med at være mere positiv på arbejdet og hverdagen,” siger hun. ”Jeg har endda fået andre til at kommentere det."

Så uanset hvor osteagtig du føler, næste gang du hører den negative stemme, der hvisker i dit øre, skal du se i spejlet og fortælle dig selv højt at du er værdig, værdsat og smuk i nøjagtigt den krop, du er i.