Ikke alle de data, du får fra din fitness tracker, er nøjagtige-det er de mest og mindst pålidelige målinger

Udtalelser fra førende eksperter er i overensstemmelse med forskningen, idet bærbare kan være effektive til enklere sporbare handlinger som at tælle trin og hjerterytme, men jo mere kompleks handlingen er, desto mindre nøjagtige er det.

Det er vanskeligt at måle komplekse variabler som træningsbelastning eller stress, der er vanskeligt uden avanceret udstyr og ekspertviden, så det er ikke overraskende, at bærbar teknologi-som stadig er relativt i sin spædbarns-er ikke i stand til at gøre det pålideligt.

Dette er ikke et bank på wearables-størstedelen af ​​sundheds- og fitness-teknologien kan ikke måle variabler med højere kompleksitet. Alligevel er de stadig fremragende værktøjer til større sundhedsindikatorer som hjerterytme og trinoptælling.

For at gøre dine bærbare data mere pålidelige og nøjagtige for trinoptælling og hjerterytme, dr, dr. Barr siger ”Brug dit ur i syv til 10 dage og få en fornemmelse af gennemsnittet, fordi hver bærbare sporer tingene anderledes med forskellige niveauer af fejl. Derudover har de fleste wearables en tendens til at overvurdere ting ved lavere og højere intensiteter, så du vil give det en større prøvestørrelse for at få mere nøjagtige målinger."

For at sige det simpelthen, tag ikke din bærbare til pålydende værdi med det samme. Giv det en uge eller deromkring, og se på udsvingene for hver dag, og du skal have en ret god idé om dine gennemsnit.

At sætte en bue på det hele er nogle fremragende generelle råd fra Tim DiFrancesCo, DPT, ejer af TD Athletes Edge: ”Wearables er et stykke, og sammen med dem skal vi alle være bedre til at lytte til vores egne kroppe snarere end at tage enhver metrisk eller teknologi som evangelium, ”siger han. ”Sundhed er bare for kompliceret, og der er bare for meget plads til fejl, når man gør det; Imidlertid kan kombination af værktøjer som wearables med hastigheden af ​​den opfattede anstrengelse [RPE] og wellness -skalaoplysninger give os et meget klarere billede og opmærksomhed om sundhed og fitness."