Nej, din periode burde ikke være smertefuld-her er hvorfor

Hvis kramper en gang om måneden bringer dig og advil sammen for et kodependent forhold, kan det virke som menstruationskvon. Forkert, siger kvinders hormonekspert og godt+det gode rådsmedlem Alisa Vitti. Hendes fund er lige så radikale som de er livsændrende: Kramper er helt valgfri. Tro på det! Her forklarer Vitti, hvordan man får mikronæringsstoffer til at fungere for dig (og imod dine værste PMS -symptomer).

Perioder er designet til at være smertefulde, rigtige? Det er det, de fleste mennesker tænker-men som ekspert i kvinders hormoner, jeg er glad for at rapportere, at det simpelthen er ikke sandt. For det første siger funktionen af ​​din krop, at vi ikke skal have smerter. Det er bare ikke vores naturlige tilstand.

Når en smertefremkaldende tilstand som endometriose eller polycystisk æggestokkesyndrom (PCOS) ikke er den skyldige, er menstruationskramper ofte produktet af mikronæringsstofmangel. Det vigtigste at vide om er essentielle fedtsyrer, der er involveret i udviklingen af ​​din krops Prostaglandins-A-gruppe af lipider, der blandt andet kontrollerer livmoderaktivitet. Prostaglandiner en (PGE1) og tre (PGE3) kontrollerer livmoderafslapning og prostaglandin to (PGE2) kontrollerer uteruskontraktion.

Funktionen af ​​din krop siger, at vi ikke skal have smerter. Det er bare ikke vores naturlige tilstand.

Hvis dine kramper føles som sammentrækninger, når blødningen starter, eller du har lyst til at have kramper, og din blødning ikke er startet endnu, indikerer det en potentiel mangel i essentielle fedtsyrer (såsom dem i fiskeolie og hørolie). Og hvis du spiser fedt, der er høje i omega-6 og omega-9-dem, som canolaolie, saflorolie og dyrefedt-din krop vil knytte produktionen af ​​PGE2, og du vil opleve mere smerte.

Sammen med essentielle fedtsyrer er vi nødt til at tale om vitamin K1, vitamin K2 og magnesium. Mange kvinder er mangelfulde i disse mikronæringsstoffer, som også er involveret i at kontrollere muskelsammentrækninger. Hvis dine kramper starter godt før din periode gør det, er det en ret god indikator på en magnesiummangel. Noget så simpelt som at drikke to lattes om dagen kan udtømme dig af dine magnesiumbutikker temmelig hurtigt, så det er vigtigt at supplere med vandopløselige mikronæringsstoffer. Derfor udviklede jeg balance ved Flo Living -tillægsformuleringer. Sammen er de en let, håndterbar måde at udnytte PMS-minimerende og krampe-busting supermagter af mikronæringsstoffer. Som jeg gerne siger, kan en af ​​hver pille om dagen hjælpe dig med at få en bedre periode inden næste måned.

Hvis dine kramper starter godt før din periode gør det, er det en ret god indikator på en magnesiummangel.

For at få en stærk fornemmelse af, hvad der foregår med dine kramper, anbefaler jeg at spore dine periodesymptomer i Myflo -appen. Det kan hjælpe dig med at forstå, når du har dem, og hvorfor, og det giver forslag til fødevarer og kosttilskud, der kan hjælpe dig med at løse problemerne i en cyklus eller to. Ja, ting kan ændre sig så hurtigt! I min praksis ser vi kvinder, der er i stand til at slippe af med deres kramper temmelig hurtigt bare ved at ændre fedtstoffer i deres diæt. (Hvis du har smerter, der ikke løser, kan du se en professionel sundhedspleje.)

Perioder kan være en smerte, men de behøver ikke være. Så hvorfor ikke flytte det, du spiser og se, hvad der sker? Tilføj sunde fedtstoffer (som om du har brug for en anden grund til at spise mere guacamole!) og overveje at tilføje kosttilskud. På næsten ikke noget tidspunkt skal dine mikronæringsstofbutikker genopfyldes-og dine perioder skulle blive meget bedre at leve med.

Kvinders hormonekspert Alisa Vitti er Skaberen af ​​Myflo-hormonafbalanceringsperioden Tracker-app; den bedst sælgende forfatter af Kvindekode, og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].