Netflix 'Live to 100' dokumentarserien navne Singapore som et langvarigt hot spot og afslører friske tip til lang levetid
”Den største mulighed med denne dokumentar var at udnytte al den videnskabelige forskning, der blev udført på de blå zoner og metaboliserer den til en smuk historie,” siger Buettner. Han var begejstret over at arbejde med instruktør Clay Jeter, der instruerede episoder af Kokkens bord, At bringe befolkningen i de blå zoner til live.
”Vi fandt folk i de blå zoner, og vi destillerede videnskaben om, hvorfor de gør det til 100.”-Dan Buettner, Longevity Researcher
Buettner håber, at ved at komme til at høre direkte fra de mennesker, der lever og indånde principperne om lang levetid på den daglige basis, vil de, der ser serien bedre forstå, hvordan og hvorfor de lever så længe og føler sig inspireret til at vedtage lignende adfærd. ”Vi fandt mennesker i de blå zoner, og vi destillerede videnskaben om, hvorfor de gør det til 100,” siger Buettner. Men showets magt er virkelig i sin historiefortælling omkring den videnskab. ”Den bedste måde til en persons hjerne er gennem deres hjerte og ved at fortælle smukke historier, der bevæger dem følelsesmæssigt,” tilføjer han.
Hvorfor Singapore betragtes som en "blå zone 2.0 "I den nye Lev til 100 Dokumentarisk serie
Ved oprindeligt at identificere hver af de fem blå zoner fandt Buettner, at de var steder, hvor lang levetid-boostende vaner er blevet overført gennem generationer og indgroet i de lokale kultur-steder, hvor miljøet naturligt skubber de mennesker, der bor der mod de handlinger, der fremmer et langt liv. "Den store indsigt med de blå zoner har været, at levetid følger over tid," siger Buettner. "Det er ikke noget, du er nødt til at prøve at overbevise folk om at forfølge; det sker snarere, hvor det sundeste valg er det nemmeste valg."
Men i serien afslører Buettner, at Singapore er blevet et levetid på sin egen ret af meget forskellige midler til proaktive politiske ændringer og investeringer i infrastruktur, der understøtter en sund livsstil. ”Det er ikke den samme klasse som de originale blå zoner, men hvad der er unikt ved [Singapore] er de konstrueret en blå zone ved at forme deres miljø, så det sunde valg var ikke kun let, men i nogle tilfælde uundgåeligt,” siger Buettner, der først begyndte at undersøge Singapore i sin rapportering for en 2017 national geografi historie om lykke.
For et par eksempler påpeger Buettner, at Singapores regering har implementeret begrænsninger på sukkerholdige drikkevarer som sodavand og tilbyder subsidier til fødevarevirksomheder til at inkludere næringsrige ingredienser som fuldkorn på deres menuer.
Singapore har også universel sundhedspleje, hvis kvalitet er blevet betragtet som det bedste i Asien af den internationale handelsadministration. Medicinske faciliteter indarbejdes også ofte lige i boligkomplekser, hvoraf mange er designet til at genskabe en Kampung, eller "landsby" på malaysisk, hvor folk let kan co-mingle-en anden levetid-boosting dynamisk buettner udforsker i serien. Regeringen tilbyder også kreditter på op til $ 30.000 Singapore dollars (ca. $ 22.000) til folk, der køber hjem med eller i nærheden af deres forældre eller gifte børn for at tilskynde til familiær støtte.
Transport- og fritidsinfrastruktur i Singapore har kun tilføjet sin levetidskraft: bredt tilgængelig og billig offentlig transport letter masser af hverdagens vandring, og masser af rekreative parker-hvoraf mange af dem tilbyder regeringssponsoreret træningskurser, der gør det let og behageligt at bruge rigelig tid med at bevæge din krop i frisk luft, siger Buettner.
Samlet beviser disse regeringsstyrede programmer og politikker, at en blå zone er mulig at konstruere fra bunden, siger Buettner, som har vidtrækkende konsekvenser for at gøre lang levetid tilgængelig for flere mennesker.
2 andre vigtige takeaways fra Live til 100: Hemmeligheder i de blå zoner
1. Romantisk partnerskab er et tilbagevendende træk blandt de længst levende mennesker
Buettner har længe udtalt stærke sociale bånd som et nøglepenet af blå zoner, der er levende-. "Besøg Ikaria denne gang, jeg havde en rigtig stor epifanie omkring kærlighed," fortæller Buettner i serien. ”Kraften i glade, engagerede partnerskaber kan virke indlysende, men vi kan ikke undervurdere, hvordan denne type forbindelse kan føre til et længere, mere opfyldt liv."
En særlig rørende vignet i dokumentarserien fremhæver Panagiotis Kouloulias, 96 og Aleka Mazari, 81, et par, der bor i Ikaria. Disse to fandt kærlighed senere i livet, da Kouloulias var en 73-årig enkemand. "Da min første kone døde, havde jeg mistet min appetit til at leve," siger Kouloulias i serien. "Jeg ville ikke tale, jeg ville ikke grine, jeg ville ikke spise ... Jeg faldt i stykker, og [Mazari] bragte mig tilbage."
Kouloulias og Mazaris forhold demonstrerer kraften i et romantisk partnerskab til ikke kun at øge din lykke, men også for at tilskynde dig til at deltage i sunde vaner, siger Buettner. Forskning har vist, at vi har en tendens til at spejle livsstilsadfærd hos vores partnere, så hvis vi romantisk er involveret i nogen, der deltager i lang levetid, der bringer aktiviteter hele dagen, er der også mere en chance for, at vi også vil.
2. En simpel snack kan have en stor indflydelse på din levetid
Selvom Buettner identificerede en plantebaseret diæt som en af de originale ni søjler i de blå zoner, er han fundet i årene, siden det ene almindelige stykke af denne diæt kan spille en stor rolle i lang levetid-og det er nødder, især valnødder. Faktisk fandt en observationsundersøgelse offentliggjort i 2021, der vurderede dødelighed hos næsten 100.000 mennesker i løbet af 20 år, at højere valnødforbrug var forbundet med større forventet levealder, sandsynligvis på grund af møtrikens høje koncentration af omega-3-fedtsyrer.
I serien får nødder deres rampelys, når Buettner besøger Loma Linda, hvor mange beboere er medlemmer af den syvende dags adventist-tro og dermed spiser en plantebaseret diæt af religiøse grunde-som utvivlsomt bidrager til deres levetid. Når man udforsker diæterne hos de lokale i episoden, afslører Buettner, at "det er ikke kun fraværet af kød, men det almindelige tilstedeværelse af fuldkorn, bælgfrugter, frugt, grøntsager og nødder [der gør en forskel]."
Især på nødder understreger Buettner vigtigheden af at spise en håndfuld hver dag for at øge dine chancer for at leve et længere liv. Og hvis valnødder ikke er din ting, skal du vide, at der er sundhedsmæssige fordele, der skal hentes fra alle slags nødder, som er rige på protein og sunde fedtstoffer.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Liu, Xiaoran, et al. “Association of Walnut forbrug med total og årsagsspecifik dødelighed og forventet levealder i u.S. Voksne.”Næringsstoffer, vol. 13, nr. 8, aug. 2021, s. 2699. Crossref, https: // doi.org/10.3390/NU13082699.
- Nakaya, Naoki et al. ”Spousal-ligheder i kardiometaboliske risikofaktorer: En tværsnitssammenligning mellem hollandske og japanske data fra to store biobankundersøgelser.”Aterosklerose Vol. 334 (2021): 85-92. doi: 10.1016/j.Aterosklerose.2021.08.037
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
