Har brug for godkendelse for at føle sig værdsat? Sådan bryder man fri fra den fælde og giver dig selv dine egne guldstjerner

Tværtimod, i individualistiske kulturer, er personlige behov af største vigtighed. Det kan være nyttigt at spørge dig selv, hvilken type forbindelse der var mest værdsat i dit hjem eller samfund, og hvordan det påvirker, hvordan du dukker op i verden.

For eksempel, hvis du tror, ​​at din følelse af mig selv er et resultat af dit forhold til andre, kan du muligvis kæmpe med at hævde en del af din identitet, at din familie muligvis ikke er velkommen. Et magtfuldt aspekt af kollektive kulturer er vægten på gruppestøtte og loyalitet, mens en potentiel udfordring til at navigere er presset til at overholde, da det kan betragtes som respektløst.

2. Din tilknytningsstil

Vedhæftningsteori hjælper os med at forstå, hvordan vi forholder os til andre, og hvorfor vi ender i særlig dynamik. Hvis du har en mere "ængstelig" tilknytningstil.

Mange ængstelige knyttede børn blev forpligtet til at afstemme deres plejers behov eller havde en forælder, der ikke plejede deres uafhængighed, idet han lærte at "få" de til at "give" de først "give". Dette gjorde det vanskeligt for dem at stole på, at de er elsket for den, de er i deres kerne, ikke kun for hvad de gør for andre. Deres opfattede kærlighedskvotient kan have været afhængig af en følelse af godkendelse.

For at afgøre, om dine tidlige tilknytningsoplevelser kunne holde dig tilbage fra at lytte til det, du faktisk ønsker, skal du stille dig selv to spørgsmål: Hvad skulle jeg gøre for at modtage kærlighed og godkendelse i min familie? Replikerer jeg denne rolle, spiller i mine voksne personlige og professionelle forhold på bekostning af mit autentiske selv?

Kapitalisme

Kapitalismeværdier har travlt som en metrisk af nokhed og personlig betydning. Det siger, at hvad vi Gør bestemmer vores værdi. Mange mennesker vokser op og undrer sig over ”hvad jeg værdsætter for?”I stedet for” Hvad gør jeg værdi?”Vi læres at søge status, rigdom og materielle varer for at føre et” vellykket ”liv.

Kapitalisme siger, at hvad vi Gør bestemmer vores værdi.

Denne forfølgelse holder os frakoblet fra vores følelser, ønsker og behov, så vi fortsætter med at producere. Men følelse er i strid med at gøre, da følelse kræver, at. Så overvej hvordan det ville være at leve et liv baseret på hvad du elsker ikke på hvad der er det mest produktive. Ville dine dage se eller føle sig anderledes end de gør nu?

4. Social sammenligningsteori

Udviklet af den amerikanske psykolog Leon Festinger i 1954, siger social sammenligningsteori, at enkeltpersoner bestemmer deres egen sociale og personlige værdi baseret på, hvordan de stables op mod andre. I 2023 har vi ikke kun muligheden for at sammenligne os med folk i vores øjeblikkelige kredse, for takket være sociale medier er der nu uendelige måder at føle sig mindre end ideelle.

Husk, sammenligning indsnævrer vores synsfelt. Vi stiller os typisk op med folk, som vi mener klarer sig bedre end os (ignorerer dem, der måske ikke gør så godt), og vi sammenligner vores interne rodede verdener med andre folks eksterne filtrerede repræsentation. Bliv nysgerrig efter, hvordan den person, du håber på at være, faktisk kan føle At leve deres liv og hvad det kræver af dem for at bevare de ting, de gør, snarere end blot at fokusere på, hvordan det ser ud.

Sådan holder man op med at søge godkendelse fra andre i 5 trin

1. Spørg dig selv "Hvorfor?"

”Hvorfor bliver jeg gift?”” Hvorfor siger jeg ja til denne festinvitation?”” Hvorfor sparer jeg mine penge til et hus?”At blive klar over din” hvorfor ”vil hjælpe dig. Hvis du har problemer med at komme med din "hvorfor", kan det være tid til at pause i stedet for at fortsætte med at investere tid og energi i at gøre og opnå.

2. Forstå, at "uenig" ikke nødvendigvis betyder "modvilje"

Ofte undgår vi at hævde os selv, fordi vi mener, at det at have en divergerende mening eller måde at være på kan føre til udelukkelse eller afvisning. Selvom dette kan have været sandt i visse forhold, med mange selvbevidste mennesker, er det ikke tilfældet. Jeg kan godt lide at fortælle mine klienter, at koret kan synge mere end en melodi, og at sandheden findes i mangfoldighed. Vi kan hver især have en oplevelse, der er sand, uden at den påvirker gyldigheden af ​​den anden.

3. Skifte målet fra at blive ønsket at blive respekteret

Nogle gange når vi sætter grænser med andre, kan de ikke lide, at de ikke får det, de vil have fra os. Men så længe vi kommunikerer vores realiteter med "jeg" -klæringer og er klar over vores behov, er det muligt, at de stadig kan respektere os. Spørg dig selv, om du lever i tråd med din definition af integritet, defineret som at udtrykke det, der er sandt for dig, og hvis du kan leve med en anden, der ikke tænker, at du er perfekt.

4. Stop med at løbe fra usikkerheden

Når vi er i menneskers behagelige tilstand, fortæller vi os selv, at vi er behagelige, fordi vi ikke ønsker at skuffe nogen anden. Dette kan være sandt, men der er også et andet motiv: Når vi holder op med andres krav snarere end at hævde vores egne ønsker, får vi undgå at opleve de negative følelser.

I stedet for at løbe fra tristhed, frygt, vrede, skyld og nervøsitet ved at sige ja, når du mener nej, skal du huske, at disse følelser er signaler fra din krop til at indstille.

I stedet for at løbe fra tristhed, frygt, vrede, skyld og nervøsitet ved at sige ja, når du mener nej, skal du huske, at disse følelser er signaler fra din krop til at indstille. De er påmindelser om dine uopfyldte behov, der giver dig værdifulde datapunkter om, hvad du ved på indersiden, når du ikke er så fokuseret på, hvordan du opfattes på ydersiden. Overvej at læne sig ind på dem og lære det budskab, de har til dig, snarere end at skubbe væk fra dem for at få godkendelse og undslippe dig selv.

5. Bare fordi det føles forkert, betyder det ikke er forkert

Når vi begynder at fortælle sandheden, kan vores krop have nye reaktioner. Vi har måske hjertebanken eller bryder ud i bikuber. Mens du måske har fået at vide, at ubehag er et dårligt tegn, kan det faktisk indikere, at du går i den rigtige retning. Vores nervesystemer afviser ting, indtil de føler sig mindre nye. Husk, at hvis en samtale eller en ny form for selvudtryk bringer angst eller frygt, er det muligt, at jo mere du træner, jo lettere bliver det.

Når du har boet inde i formen, som en anden skabt til dig, vil det at bryde ud og udvide ud over det bringe en række ubehagelige reaktioner op, fordi ændring er hård. Kortlægning af en ny sti kræver at gå tabt, omdirigere, mislykkes og eksperimenteres. Men alle disse aspekter er afgørende dele af rejsen til autentisk levevis.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.