'Mikrovacations' kan hjælpe med at forhindre udbrændthed-her, hvad de er, og hvordan man tager dem

Læs videre for at lære Jungs tre tip til planlægning af en mikrovacation.

Mikrovacations kan forhindre udbrændthed, så her er tre tip til planlægning af dine

1. Planlæg en "kedsomhedsdag"

I sit personlige liv kan Jung lide at planlægge det, hun kalder "kedsomhedsdage". ”En komplet kedsomhedsdag er ustruktureret spilletid, som du ville give dig selv, da du var barn,” siger Jung. ”Jeg laver ingen planer med nogen. Jeg vågner op, når jeg vil. Jeg føler mig, hvad jeg higer efter den dag-ligesom du ville [under] ferie."

På en "kedsomhed dag" siger Jung, kan du nyde at tage en tur, hænge ud med venner, læse en bog eller bare slappe af rundt. Nøglen her er at tillade dig selv en dag, hvor du ikke har nogen planer eller forpligtelser. Jung tilføjer, at hun planlægger denne gang til hvile, fordi hun ved, at det ikke gør det, kan føre til, at hun ikke kommer til det. ”Det er meget let for arbejdet at krybe ind i din personlige tid, og du er nødt til at holde den grænse temmelig stift,” siger hun.

2. Vær opmærksom, når du vælger din plads til en mikrovacation

Med hensyn til afslappende situationer oprettes ikke alle mellemrum lige. Dette gælder især for folk, der arbejder eksternt og har blandet personlige og professionelle rum som et resultat. ”Når du er i et miljø, der ikke udløser en følelse af afslapning eller ikke udløser påmindelser til hvile, kunne det føles meget gå, gå, gå,” siger Jung. ”Nogle gange har jeg travle arbejdsdage, og det er svært for mig at gå ud af den computer-skærm tankegang.”Som en løsning på dette problem har Jung udpeget sit soveværelse som et rum kun til søvn og hvile-intet arbejde tilladt.

”Jeg vil enten finde en café eller endda træde uden for min dør og arbejde fra verandaen, hvis jeg har brug for at dedikere denne plads til arbejde,” siger hun. ”Og så er alt uden for [der] betragtes som ferie og personlig tid,” som giver dig mulighed for at skabe (og forhåbentlig overholde) fysiske grænser med hensyn til balance mellem arbejdsliv og liv.

3. Overvej din krop, sind og ånd

Dette tip kommer til de sensoriske elementer, der gør en ferie godt, som også gælder, når du tager en mikrovacation for at forhindre udbrændthed. ”Når du er på ferie, prøver du forskellige fødevarer, du lugter fantastiske ting,” siger Jung. ”Hvis du ikke giver dig selv den sort eller ikke inviterer det ind, er det virkelig svært for dig at tage dig selv ud af din daglige."

Den vidunderlige virkelighed ved dette tip er, at du kan prøve forskellige fødevarer og omgi dig med behagelige dufte, selvom du ikke er på en tropisk strand et eller andet sted. For eksempel elsker Jung at bruge lavendel til at signalere til sig selv, at dagen er færdig.

Ligegyldigt hvor realistisk forestillingen om ferier eller endda mikrovacationer er for dig (men seriøst, giver mikrovacations en chance!), husk at være venlig mod dig selv og give dig selv nåde. Dette kan være nyttigt til at lette en udbrændthed-busting-tankegang.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.