Master dette skridt for at skyde hele din krop op i løbet af få minutter

Sådan udføres en ordentlig bjørnekrawl

1. Start med dine hænder under dine skuldre og knæ under dine hofter, tryk gennem dine hænder og svæv dine knæ fra jorden i en 90-graders vinkel. Sørg for, at du holder dine hofter niveau og kernen forlovet hele tiden.

2. Opretholdelse af en flad ryg og hold dine arme lige. Når du når dine foreskrevne reps, kan du gøre det samme bevægende bagud eller endda side til side.

Brug for en visuel reference? Følg med denne video

For at opbygge din styrke endnu mere skal du gribe en kettlebell og udføre disse armskulptur træning. Så prøv måske disse strækninger, der lover at hjælpe dig med at tage dine squats dybere.