Master de 'store fem' yoga -poser for at indstille grundlaget for hele din praksis

2. Downward-vendende hund: "Denne positur, som du kommer tilbage til mange gange i hele din praksis, så det er vigtigt at føle sig godt tilpas her," fortæller hun mig. "Denne position vil også hjælpe dig med at øge styrke og fleksibilitet."

3. Fremadrettet bøjning: "Denne position giver en dyb strækning for dine ben. Den øgede fleksibilitet vil til sidst hjælpe dig med at udforske mere udfordrende stillinger, ”siger hun. "Bare rolig, hvis det er svært i starten, øv hver dag, og du begynder at bemærke en forskel i, hvordan du har det og bevæger dig."

4. Båd: "Denne udfordrende position handler om kernestyrke," ifølge Grieve. "Øvelse af bådpose regelmæssigt, selv i 60 sekunder om dagen, kan forberede dig på vanskelige stillinger som headstands, håndstande og armbalancer."

5. Savasana: ”Mens denne slutning af klassen kan virke som en hvilepose, har mange mennesker faktisk svært ved at berolige deres sind og kroppe længe nok til at forblive stille i en længere periode,” siger Grieve.

For at øge din flowfaktor endnu mere, prøv denne serie specifikt designet til begyndere:

Brug din yogapraksis som en måde at slappe af? Prøv en af ​​disse mandala -strømme. Og hvis du ikke kan røre dine tæer (... mig enten), skal du op din fleksibilitetsfaktor med en yogainspireret strækning.