Maria Sharapova på træningen, som hun elsker til smidighedsarbejde (og nej, det er ikke tennis)

Maria Sharapova er en styrke, der skal regnes med på tennisbanen. Superstar-atleten blev rangeret som nummer én-verdensomspændende tennis i en alder af 18 år og gik videre til fem Grand Slam-titler i sin lange og imponerende karriere. Selvom hun er pensioneret fra sporten, lægger Sharapova stadig sine fitness-færdigheder til at bruge med sit hjemmeøvelses- og genopretningsregime.

Som enhver, der nogensinde har spillet den kender, kræver tennis ekstrem koncentration og smidighed. Fra retten er Sharapova en stor fan af boksning, der bruger lignende ekspertise. "Jeg er begyndt at lave en masse en-til-en-boksning på stranden," siger Sharapova. "Det er sådan en fantastisk cardio -træning med en masse uventede bevægelser, og jeg elsker det fokus, det kræver."Ligesom den tennisbold kunne lynlås til venstre, højre eller fremad (eller ud over dig) for dig at vende tilbage, kan en punch, der er kastet i boksning noget, som Sharapova kan lide at arbejde på.

Normalt kan Sharapova lide at skærpe sine jab-cross-hooks i en bokse træning tre dage om ugen. Men hun blander et arbejde med lav indflydelse ved at rulle sin yogamåtte ud. "Det er mit nuværende regime: boksning typisk tre gange om ugen, med en yoga-flow-træning blandet imellem til bedring på off-dages," siger hun. ”Jeg prøver at passe ind i en yogastrøm for at fokusere på strækning."Med de muskellængende positioner udført i en Vinyasa-strømning får Sharapova de dobbelte fordele ved aktiv gendannelse og ekstra fleksibilitet (som derefter hjælper hende, når hun har sine boksehandsker på).

For at holde hendes krop sund, er Sharapova flittig over sit genopretningsregime, som involverer mere end et par yogastrømme. "Uden for yoga bruger jeg også en infrarød sauna et par gange om ugen. Jeg har fundet ud af, at det er sådan en god måde at forblive frisk på, ”siger hun. Og fra sidste uge tilmeldte Sharapova sig for at være et Therabody Advisory Board-medlem, hvilket betyder, at hun vil arbejde med Fitness Recovery Tech-brand-kendt for sin perkussive massageterapi-enhed, Theragun-on flere måder, det kan være Brugt til folks wellness-rutiner hjemme. "Før og efter hver træning, og næsten hver aften, tilbringer jeg cirka 10 til 15 minutter ved at bruge min Theragun til at forblive løs," siger Sharapova.

Noget, som tennisstjernen har lært gennem hende (meget) aktive år? Selvom der er så Mange træningspas, du kan vælge at svede igennem, det er godt at holde sig til et sæt regime. "Det er dejligt at smide en ny træning nu og da, men at holde sig til en rutine er, hvordan du i sidste ende begynder at se en forbedring af din styrke," siger Sharapova. Tag det fra en olympisk medalje-slash-tennis all-star.