Lav kramper og periode humørsvingninger historie-Ayurveda måde

Hun siger, at den ideelle periode består af en moderat strømning-"Hvis det er for let, slipper du ikke af med det, du har brug for at slippe af med, men hvis det er for tungt, bliver du virkelig træt"-med relativt få symptomer. Og hvis du er virkelig I balance, siger hun, vil du begynde at ægløses med fuldmåne og menstruation på den nye måne. (Um, #periodoals?)

Fortsæt med at læse for at opdage din periodes dosha såvel som Hemalayaas tip til at bringe den i balance-fred, PMS!

Vata

Fysiske symptomer: Lys, kort strøm; Skummende, tyndt, mørkfarvet blod; stikkende, skarpe følelser i maven
Følelsesmæssige symptomer: Angst, frygt, nervøsitet, humørsvingninger, rumhed
Hvad du skal spise: Varme, grimme fødevarer kogt i krydderier, som denne kitchari; Masser af ghee, smør og olier (hør, hampfrø, kokosnød); Masser af vand og ingefærte.
Selvplejepraksis: Opret en ricinusoliepakke til din mave et par dage før din periode-men gør det ikke, mens du menstruerer. Sådan fungerer det: Tag en blød klud og nedsænk den i olien, og klem derefter overskydende olie ud, læg dig ud (på et håndklæde!) og anbring den olie-gennemvædet klud på din mave. Dæk oliepakken med en plastik køkkenpose, placer derefter en varmepude eller varmt vandflaske oven på det, og lad den sidde i 45 minutter. Når tiden er inde, skal du fjerne pakken og rense området med vand og bagepulver. (Du kan opbevare oliepakken inde i en plastikpose i køleskabet og bruge den igen senere.)
Nyttige æteriske olier: Basilikum, orange, rose, geranium, nellike, patchouli, vanilje

Pitta

Fysiske symptomer: Rød, varmt blod; stærk lugt; stabil strømning i begyndelsen og lyset i slutningen
Følelsesmæssige symptomer: Vrede, irritation, irrationel opførsel
Hvad du skal spise: Kølefødevarer-frugter, yoghurt, kokosnød; noget sødt; Ingen varme krydderier; Drik aloe vera juice to gange om dagen. (Disse kokosnødssalatruller er perfekte til Pitta -perioder.)
Selvplejepraksis: Opret en kokosnøddeoliepakke til din mave et par dage før din periode-men gør det ikke, når du menstruerer. (Se det forrige lysbillede for instruktioner.) Brystmassage hjælper også med at lindre PMS -symptomer.
Nyttige æteriske olier: Sandeltræ, ylang ylang, lavendel, rose, fennikel

Kapha

Fysiske symptomer: Mørkt, koaguleret blod; tung strøm; Langsomt at starte og varer derefter længere end 5 dage; følelse af sløvhed; kedelig krampe; oppustethed
Følelsesmæssige symptomer: Depression; følelsesmæssig spisning
Hvad du skal spise: Light Foods, der inkorporerer varm og tørrende krydderier-inger, kanel, kardemomme, sort peberlignende denne røgede broccoli-suppe.
Selvplejepraksis: Gå hver dag for at bryde stagnation og skrub din krop dagligt med salt.
Nyttige æteriske olier: Rosmarin, eukalyptus, pebermynte, basilikum, røgelse, ylang ylang

Mens du er ved det, kan du lige så godt synkronisere din træning og skønhedsregime med din dosha-og tjek disse andre grunde til, at dine perioder muligvis giver dig helvede.