Gør næsten alle sko mere komfortable med disse podiatrist-godkendte indlægssåler for buesupport
Hvad skal man se efter i indlægsstøtter
Ortotik eller indlægssåler har forskellige komponenter til forskellige dele af fødderne: en hælkomponent, en buekomponent og en forfodskomponent. ”Se generelt efter indlægssåler med en dyb hælkop, fast medial og lateral støtte og dæmpning under fodkuglen,” siger Dr. Lobkova.
Størrelse
Du skal kigge efter indlægssåler i fuld længde, så der er minimal glidning af indersålen i skoen, og alle komponenter i indlægssålerne er korrekt på linje med deres tilsvarende område af foden, siger Dr. Lobkova. ”Poller handler for at holde foden konsekvent i en neutral position for at minimere den unormale bevægelse omkring midten af foden under gåture. Isler handler også for at flytte kroppens tyngdepunkt fra indersiden af foden til en mere optimal position, hvilket eliminerer det almindeligt tilknyttede knæ og lændesmerter, ”siger hun.
Fasthed
Ortotik eller indlægssåler skal være lavet af et skum med høj densitet, og derfor skal de være halvrigide (du skal ikke være i stand til at bøje dem i halvdelen). Dr. Lobkova siger at undgå bløde og meget fleksible indlægssåler, såsom Dr. Scholls hælpuder, som er for bløde og faktisk kan bidrage til fod- og ankelstabilitet.
Desuden dr. Lagana delte også et par grundlæggende grundlæggende for at bruge dem: bære dem i begge sko, og fjern eksisterende fra atletiske sko. Med alt dette i tankerne, kan du prøve en af disse 11 indlægssåler for buesupport. Dine fødder vil takke dig.
Bedst på Amazon
Størrelser tilgængelige: Kvinders 5 til 13.5/ mænds 3 til 16
Poller fra Powerstep- “Det nr. 1 podiatrist-anbefalede brand af ortotiske indlægssåler”-er designet af en podiatrist og lavet i USA. De to-lags dæmpningsbegrænsningsstress på dine fødder, samlinger og sener, mens de giver komfort og støtte. De er kompatible med at gå og løbe sko, arbejdssko og nogle afslappede og kjole sko.
Fordele:
- Over 16.600 5-stjernet ratings på Amazon
- Anti-mikrobielt øverste lag
- Trimning er typisk ikke påkrævet
Con:
- Nogle korrekturlæsere siger, at disse er for tykke til visse sko
Bedste polstrede
Størrelser tilgængelige: Kvinders 5 til 12.5/ mænds 8 til 15.5
Anbefalet af dr. Lagana Som en kvalitetsmulighed har dette brand eksisteret for evigt (ja, siden 1967), og disse særlige indlægssåler har over 5.400 5-stjernede anmeldelser på Amazon. De har nok dæmpning-inklusive til forfoden og hælen til at give stødabsorption til sport med høj indflydelse, mens fire-vejs stretchstof forhindrer blemmer.
Fordele:
- Bred størrelse rækkevidde
- Lugtkontrol
Con:
- Insålhælens højde kan hæve fødderne for meget til lavere profilsko
Bedste bæredygtigt lavet
Oprindeligt $ 60, nu $ 48
Størrelser tilgængelige: Kvinders 5 til 12/ mænds 8 til 14
W+G-redaktører er store fans af Fultons Cork-indlægssåler takket være deres chokabsorberende støtte og bæredygtige design. Hver indersål har tre tankevækkende lag til bedre justering og komfort på dine fødder: et kaktuslæder toplag (til miljøvenlig pude), en antimikrobiel midtlag (der er lavet af bæredygtigt skum) og en korkbund (der forme til din fødder ind efter ca. 10 timers slidtid.)
Fordele:
- Overkommelig
- Forme, der passer til fødderne
Ulemper:
- Svært at bryde ind først
- Højde på indersålen er bedre egnet til dybere sko
Bedst for kvinder
Størrelser tilgængelige: Kvinders 4.5 til 12
Superfeet er et velkendt brand blandt løbere og dr. Lagana anbefaler det som et godt valg for buestøttensoller. Disse indlægssåler er specifikt designet til en kvindes fod (mange indlægssåler er unisex) og reducerer stress på dine fødder, ankler og knæ ved at give stabilitet og støtte. De er lavet til aktiviteter med stor indflydelse og kan modstå lange afstande.
Fordele:
- Bred størrelse rækkevidde
- Lugtkontrol
Con:
- Dyr
Bedste ekstra dyb hælkopper
Størrelser tilgængelige: Kvinders 5.5 til 12/ mænds 6 til 14.5
Disse indlægssåler har ekstra dyb hælkopper til at dæmpe din fod naturligt, kulfibermateriale til stærk støtte og "fodstrejkepuder" for maksimal stødabsorption. De er kompatible med atletiske, vandreture, afslappede og kjole sko (hvis de har aftagelige indlægssåler).
Fordele:
- Holdbar
- Latex-fri
Con:
- Nogle korrekturlæsere er ikke fans af metatarsalpuden i indersålen
Bedste firma
Oprindeligt $ 28, nu $ 21
Størrelser tilgængelige: Kvinders 6 til 14.5/ mænds 6.5 til 13.5
Disse lette indlægssåler i tre fjerdedele fungerer godt med atletiske sko, afslappede sko (inklusive lærred), kjole sko og arbejdssko. De er designet til at lindre smerter og reducere træthed under både træning og hverdagsaktiviteter, og den dybe hælkop hjælper med at stabilisere og afbalancere din fod.
Fordele:
- Over 5.900 5-stjernede anmeldelser på Amazon
- Skridsikker
- Overkommelig
Con:
- Nogle korrekturlæsere siger, at de ønsker, at indlægssålerne var smalere
Bedst til større fødder
Oprindeligt $ 26, nu $ 20
Størrelser tilgængelige: Kvinders 6 til 15.5/ mænds 4 til 13.5
Disse buestøttensoller giver moderat støtte til at gå og køre i alle slags fodtøj, inklusive vandrestøvler, hverdagssko og arbejdssko. Virksomheden hævder, at indlægssålerne kan korrigere overpronation (fødder rullende indad, når du bevæger dig) og lindrer hæl og kugle-fodsmerter, hælsporer, plantar fasciitis og achilles tendinitis. (Hvis du har mistanke om, at du har en af disse forhold, er det bedst at se en podiatrist.)
Fordele:
- Ikke-glidende overflade
- Fugt-wicking-teknologi
- Bred størrelse rækkevidde
Con:
- Anmeldere siger, at det tager nogen tid at tilpasse sig den runde støtte i midten
Bedst til aktiviteter med stor indflydelse
Størrelser tilgængelige: Kvinders 6 til 13/ mænds 5 til 15
Sorbothane er en anden af Dr. Laganas anbefalede indersålsmærker, der er tilgængelige online. Disse indlægssåler blev skabt til "meget aktive" mennesker og er lavet i staterne. De er kompatible med atletiske, afslappede og kjole sko og er designet til at give lettelse til Achilles tendinitis, plantar fasciitis, buesmerter og belastning, flade fødder, overpronation, supination, skinnebenslukninger og bunions. (Hvis du har mistanke om, at du har nogen af disse problemer, er et podiatristbesøg et smart træk.)
Fordele:
- Ikke-glidende overflade
- Op til 94.7 procent stødabsorption
- 60-dages slid testgaranti
Con:
- Dyr
Bedst til slim-pasform sko
Størrelser tilgængelige: Kvinders 4.5 til 12/ herres 2.5 til 15
Disse indlægssåler fra New Balance er specifikt designet til at være tynde nok til at passe ind i slanke-passende sko, i modsætning til en række fodtøj som mange andre indlægssåler. Plus, de er designet med Superfeet Insole Technology (se ovenfor).
Fordele:
- Bred størrelse rækkevidde
- Fugt-wicking toplag
- Lugtkontrol
Con:
- Nogle korrekturlæsere kan ikke lide den dybe hælkop
Bedst til atletiske sko
Størrelser tilgængelige: Kvinders 4 til 13.5/ mænds 6 til 14.5
Ja, Birkenstock gør ikke bare kærlighed-'em-eller-hate-'em sandaler, men også indlægssåler! Fremstillet i Tyskland er disse bue understøttende indlægssåler beregnet til atletiske sko og er lavet med et chokabsorberende øverste lag og ekstra dæmpning til fodkuglen. Da det er et Birkenstock-produkt, er det ikke overraskende, at designet indeholder Cork-mere specifikt, deres egen “Birkocork” (Cork og Eva Foam).
Fordele:
- Bred størrelse rækkevidde
- Håndvaskbar
Con:
- Dyr
Bedst til kjole sko
Størrelser tilgængelige: Kvinders 6 til 12/ mænds 6 til 9
Disse bue understøttende indlægssåler har en vigtig forskel fra de andre på vores liste: De er lavet af læder. Håndlavet i Tyskland er de relativt tynde og er designet til lejligheder og lavhælede sko. Læderet er vegetabilsk garvet (snarere end syntetisk behandlet), klæberne er vandbaseret og hudvenlig, og der bruges ingen opløsningsmidler. (Læderproduktionsopløsningsmidler er skadelige for miljøet og også for arbejdstagerne.)
Fordele:
- Selvklæbende
- Anmeldere siger, at de er komfortable
Con:
- Nogle korrekturlæsere kan ikke lide manglen på metatarsal support
