Madonnas træner deler sin 6-minutters kerne træning for bedre fordøjelse
Mellem rejse- og festplaner kan det være svært at passe i almindelige sved sessioner i feriesæsonen, hvorfor vi har tappet Buzzy celeb -træner Tracy Anderson til at oprette tre træningspas, der ikke kun er hurtige og effektive, men i stand til at blive gjort Overalt i sagen det eneste "gymnastiksal" -rum, du kan finde i denne uge, er gulvet i dine forældres stue.
At være i stand til at indhente familie og venner indtil sent, sove i og spise fødevarer, du kun har i løbet af ferien, er alt sammen en del af det, der gør dette til den mest vidunderlige tid på året. Men afgangen fra dine regelmæssige rutiner kunne også kaste din krop af balance-især din tarm. Det er fordi din mave har sin eneste døgnrytme, en tidsplan, den kan lide at følge for at holde tingene i bevægelse.
"[Det vil] give din cirkulation og dine fordøjelsessystemer et løft," siger Anderson.
En måde at hjælpe det i løbet af ferien og stadig hygge dig ved at tilføje træningspas, der understøtter dit fordøjelsessystem i din fitnessrutine. Især med fokus på din abs er en fantastisk måde at gøre dette på, ifølge Tracy Anderson, hvis højprofilerede klienter inkluderer Hannah Bronfman, Nicole Richie og Tracee Ellis Ross.
Forud for Thanksgiving skabte fitness -chefen Babe en hardcore -serie, du kun kan gøre på seks minutter, udelukkende for Well+Good. "[Det vil] give din cirkulation og dine fordøjelsessystemer et løft," siger Anderson. "Jeg vil udfordre din kerne [med] vægtoverførsler."De tre bevægelser i videoen ovenfor er rettet mod at målrette mod dine skrå og lavere abs, men stol på, at dine glutes, ben og endda arme også alle vil arbejde hårdt.
Mens du har din måtten ude, kan du prøve Andersons 7-minutters cardio og 4-minutters bentræning.
