Lunge-positur er den ultimative underkropsstyrke, så længe du undgår disse 3 almindelige fejltagelser

Den forkerte måde: vipper dit bækken

"Den anden almindelige fejl er et bækken, der er vippet fremad eller tilbage, så ikke neutral, hvilket skaber knas i vores lave ryg," siger Anice. I stedet for at tillade dit bækken at kurve, skal du engagere din kerne for at beskytte din rygsøjle. Du kan placere dine hænder lige på dine hoftepunkter for at hjælpe dem med at guide dem til en mere neutral justering. Jeg ved, jeg ved: Posen blev lige blevet meget hårdere.

Den forkerte måde:

Til sidst ser anice ofte folk løfte op og bære "deres skuldre som øreringe", når de forlænger armene over hovedet. Dette komprimerer nakken og skuldrene og skaber unødvendig spænding i en del af din krop, der allerede lider af teksthals. Slip dine skuldre ned og sæt dine skulderblader tilbage, som vinger, for at slappe af din hals.

Sørg for at tjekke den fulde video for at se, hvordan din Ashta Chandrasana måler op, så er du klar til at flyde.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.