Løsn selv de strameste hofter med denne 20-minutters Pilates-træning

Senere har Spencer dig "fuglehunde". Derefter flytter du ind i en saftig (Spencers adjektiv, der er forbeholdt de dybeste, mest tilfredsstillende strækninger) backbend. Bare rolig; Det er en modificeret backbend, der tilskynder til en dyb strækning i bækkenområdet.

Som altid opfordrer Spencer dig kun til at bevæge dig på måder, der føles godt og tilbyder adskillige ændringer for hver bevægelse. Klar til at føle sig glitrende, nye og friskolierede? Denne Pilates-træning vil udfordre dine kernemuskler og strække dine stramme hofter på kun 20 minutter. Grib en måtte og behageligt tøj, og tryk på play.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.