At bo sammen med forældre igen? En psykolog deler 6 måder at minde dig selv om, at du stadig er voksen
Mens du besøger hjemme, selv i en kort periode, har potentialet til at gøre dig til en "Back Home Baller" (vær venlig at se videoen), levende der, under en pandemisk ikke mindre, gør det næsten umuligt at undgå. Og selvom det er stort at få et nyt sæt håndklæder hver uge, kan virkeligheden i situationen begynde at veje på dig. Alle er hjemme hele tiden, hvilket betyder, at der ikke er noget privatliv, du kan ikke sikkert gå ud for at tage plads, når du har brug for det, og du har absolut ingen idé om, hvornår du rejser, hvilket hurtigt kan få dig til at føle, at du har absolut Ingen kontrol over dit liv-et tema, der er kommet op i hver eneste af mine terapisessioner i de sidste 48 uger.
"Der er en slags ironi her, fordi det er svært at føle sig hjemme, selvom du er i dit barndomshus," siger Dr. Dr. Gillihan. "Uanset om det er ægte eller ej, er der en frygt eller opfattelse af at blive undersøgt på en eller anden måde. Du spekulerer på, om folkene i huset bedømmer, hvor meget du drikker, hvor meget tv du ser på, eller hvordan du vælger at bruge din tid, og det kan være en konstant lavkvalitetskilde, der yderligere Opretter forælderen/barnets dynamik."
Så hvordan skal du nøjagtigt føle dig som en voksen, når bogstaveligt talt alt i dit liv prøver at overbevise dig ellers? "Den bedste måde at genskabe vores følelse af at være voksen er at handle som en voksen," siger Dr. Dr. Gillihan. Læs videre for hans tip til, hvordan man gør nøjagtigt det.
En psykologs tip til voksne, der bor derhjemme
1. Sæt grænser
Hvis du er voksen, der bor derhjemme, skal "grænser" være det vigtigste ord i dit ordforråd. "Den mest effektive måde at sætte grænser på er i samarbejde," siger Dr. Gillihan. "Start med, at alle involverede at sætte deres problemer ud på bordet og forklare, hvordan oplevelsen har været for dem, og lyt virkelig til, hvad de andre siger. Udtryk derefter, hvad dine grænser er så venlige, direkte og fast som muligt med den forståelse, at de vil blive respekteret."Du kunne også prøve ting på min måde og råbe" grænser "på din mor, hver gang hun brister ind på mig i bruser eller begynder at tale om sit sexliv, men det har vist sig at være ikke succesrige hidtil.
2. Lav den plads, du bor i din egen
Ægte snak: Twin Bed, Pink tapet og N*Sync -plakater, jeg elskede i de tidlige 2000'ere, ikke temmelig Lav en ideel ophold og arbejdsopsætning nu, hvor jeg er voksen. Hvis du er voksen, der bor hjemme i lang tid, dr. Gillihan anbefaler at gøre hvad du kan for at få det til at føles mere som, hvad 2021 -versionen af dig ønsker at leve i. 'Hvis du er tilbage i dit barndomsrum, kan der være en masse af de effekter, du havde, du var et yngre barn, eller det er bare ikke konfigureret på den måde, du vil have det, og du bare falder ind i det, ”siger han. "Hvis du vil være der i et stykke tid, skal du få pladsen til at fungere for dig."Dette kan være så simpelt som at duftende rummet med et lys, der minder dig om, at du er en voksen (hver gang jeg lyser op dreng lugter 'les, jeg er øjeblikkeligt transporteret tilbage til New York City) eller går alt ind på en DIY hjemme -makeover (så længe dine forældre godkender).
3. Deltag i husets ansvar
Intet kan helt få dig til at føle dig som et før-pubescent barn igen end at blive bedt om at rydde op i dit værelse eller indstille bordet, så Dr. Gillihan foreslår at være proaktiv for at undgå denne situation helt. "Har samtalen med din familie om, hvad pligter ville give mening for dig at være ansvarlig for, og gøre disse pligter, før du bliver bedt om at gøre det," siger han. Oprydning efter dig selv er bogstaveligt talt det enkleste, du kan gøre, men det vil gøre en verden af forskel.
4. Vælg dine "voksne" aktiviteter
Når du bor under en andens tag, afvikler du at tage langt færre autonome beslutninger hver dag, end du ville gøre, hvis du boede på din egen-hvilket er du måske ikke engang klar over, før du råber på din stakkels mor at behage, for Guds kærlighed, lad dig koge din egen middag. Vejen omkring dette, siger Dr. Gillihan, skal integrere visse "voksne" aktiviteter i din daglige rutine for at give dig en vis følelse af normalitet. "Tag lagerbeholdning af, hvordan din dag var, før du begyndte at bo derhjemme, finde ud af, hvor mange af de beslutninger, du har været nødt til at ofre ved. "Madlavning, at gøre dit vaskeri og rydde op efter dig selv er alle gode måder at gøre det på."
5. Vær proaktiv med selvpleje
Ligegyldigt hvor du har brugt pandemien, skal selvpleje være en ikke-omsættelig. Men når du bor derhjemme, tjener det den ekstra fordel ved at give dig mulighed for at bevare en vis følelse af mig selv i et miljø, der ellers føles stort set ude af din kontrol. "Vær proaktiv med din egenpleje, og find gode måder at passe på dig selv hver dag," siger Dr. Dr. Gillihan. "Spis ansvarligt, vær forsigtig med, hvor meget du drikker, og prøv at tilbringe tid med folk uden for din husstand på uanset måde er sikker og mulig."Disse øjeblikke er måske den eneste" mig tid ", du får hele dagen, og det er vigtigt at arbejde dem i, når det er muligt. De gode nyheder? Hele den tid, du plejede at tilbringe madlavningsmiddag eller vaske, kan nu være dedikeret til at meditere (eller, hvis du er mig, ser papirkurven) i stedet.
6. Husk, at du er i denne situation af en grund
Uanset om du flyttede hjem for at spare penge, for at tage sig af en forælder, der har brug for dig, eller fordi det var det sikreste sted at jage ned, er chancerne for, at der er en god grund til, at du afvikler at bo hjemme i første omgang. Hver gang tingene bliver hårde, skal du huske det. "Prøv at acceptere, at den følelse som et barn faktisk kan være den voksne ting at gøre lige nu," siger Dr. Dr. Gillihan.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
