Leverrenser er trending, men er bivirkningerne værd?

Hun foreslår at indarbejde mere levervenlige ingredienser i din diæt, såsom korsgrøntsager (som broccoli, kål og rosenkål), som hjælper med at eliminere kemikalier og andre toksiner fra kroppen. Trin to involverer at fjerne alle de dårlige ting-vi taler forarbejdede fødevarer, hydrogenerede olier, raffineret sukker, alkohol og overskydende koffein.

Hvis du tror, ​​at din lever har brug for noget ekstra TLC, siger Goodman, at du også kan forbruge kosttilskud af høj kvalitet. (Når du har tjekket med din læge, selvfølgelig.) Milk Thistle er en biggie, der er kendt for sine afgiftende kræfter. ”Det hjælper med at eliminere opbygningen af ​​tungmetaller, receptpligtige medicin, miljøforurenende stoffer og alkohol i leveren,” siger Goodman. Der er også gurkemeje, der kan beskytte mod leverskader og burdock rod, som antages at hjælpe med at rense blodet.

Når det gøres rigtigt, inkluderer fordelene ved at have en optimalt fungerende lever vægttab, et øget immunsystem, øget energi og vitalitet og lysere hud. Men processen med at komme dertil er ikke altid let for alle, da vores eksperter er ved at forklare.

Klar til at give din lever-og resten af ​​din bod-a tune-up? Læs videre for at finde ud af, hvad man kan forvente.

Hvordan vil jeg føle mig på en leverfokuseret rensning?

Kort svar: Du føler dig måske ikke så stor, men det burde ikke være noget, du ikke kan håndtere. Hvis du følger Goodmans råd og og fokuserer på at leve en sund, levervenlig livsstil i stedet for at tage butikskøbte leverrensningstilskud, skal den samlede oplevelse være blid, siger hun, med meget minimale bivirkninger.

Dr. Haas Echos ideen om, at de fleste ikke oplever alvorlige bivirkninger. Imidlertid afhænger den grad, du oplever dem, af hvor mange usunde vaner du prøver at grøfte. Så hvis du er i vane med at spise masser af junkfood og drikke en flaske vin hver aften, har du måske en hårdere tidsrensning. (Hvis du har prøvet nogen form for rensning før, er du sandsynligvis bekendt med kampen.)

Der er nogle få grunde til, at du måske føler bivirkninger. Den ene, siger han, er fordi din krop gennemgår tilbagetrækning fra alle de ting, den er afhængig af (jeg.e. koffein og sukker). En anden grund, mener mange eksperter, er fordi du frigiver gemte toksiner, der cirkulerer gennem din krop, inden udgangen af ​​dit system gennem din urin, tarmbevægelser, hud og sved. Med andre ord kan du føle dig værre, før du har det bedre.

Men rolig. Normalt dr. Haas siger, du føler dig måske lidt funky i højst en eller to dage. Alt i alt opvejer fordelene langt bivirkningerne, hvis du renser op din diæt og foretager sunde livsstilsændringer.

Okay, men hvad er bivirkningerne af "leverrensning"?

1. Hovedpine og irritabilitet

Hovedpine og humørændringer er almindelige, når du ændrer dine spisevaner. ”Den bedste måde at reducere disse symptomer på er at lette rensningen,” siger Goodman. ”Skær langsomt ned på sukker, kaffe og forarbejdet mad, så det er ikke en dramatisk ændring for din krop.”Drik også masser af væsker-om halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces dagligt er et godt forslag-for at forblive hydreret.

2. Træthed

Rens træthed er også ret almindelig. ”Dette har meget at gøre med ændringen i dine spisevaner, og det vil gå i tide,” siger Goodman. Ændringer i din stofskifte kan også bidrage til at føle sig über træt under en rensning, ligesom kalorimangel-så hvis du bemærker, at din træthed varer længere end et par dage, skal du tage et kig på din diæt og sørge for at du spiser nok.

3. Kvalme og forstyrret mave

At opleve kvalme eller en forstyrret mave er mere almindelig, hvis du laver en supplement-baseret leverrensning, siger Goodman, fordi du spiser ting, som din krop ikke er vant til at. Afhjælpningen? Drik mere vand for at hjælpe med at bevæge sig langs affald og lindre mavesmerter. (Drikker masser af H2O er OG -rensningsprotokollen.)

Hvorfor stoppe med din lever? Her er hvad der skete, da en forfatter gik på en armhulrens. Plus, læs op om det afgiftende ansigtsbehandling, at berømtheder er besat af.