Lær din partners 'store tre' træk for at stoppe små argumenter i deres spor

Ifølge dr. Dick, hvor vi falder på de store tre "former utallige aspekter af vores liv, fra den daglige daglige ting, som om du nyder at interagere med din nabo" til de mere seriøse ting, som "om du er mere tilbøjelig til Udvikling af depression, angst eller stofbrug."

Læs videre for at finde ud af, hvad hver facet af de store tre midler, og hvor forståelse af, hvor du og din romantiske partner falder i hver kategori, kan hjælpe med at forbedre din kommunikationskvalitet og forhindre små argumenter i at materialisere. (For at hjælpe dig med at lære, hvor du falder, skal du tjekke dette spørgeskema.)

The Big Three: Extroversion, Emotionality and Emborful Control

1. Ekstroversion

Ekstroversion "henviser til hvor meget mennesker nyder at være omkring andre mennesker og være en del af sociale sammenkomster," siger Dr. Dr. Dick. Hvis du er høj på ekstroversion, dr. Dick siger, at du måske er den type person, der er "mere omgængelig, udadvendt og fuld af energi."

På den anden side, siger Dr. Dick, folk, der er lavere på ekstroversionen “er mere forbeholdt, foretrækker tid alene eller med et lille antal nære venner."

2. Følelsesmæssighed

Emotionality har at gøre med, hvordan vi håndterer vores følelser, og "hvor tilbøjelige vi er til at frygte, frustration eller nød," siger Dr. Dick. ”Personer, der er højere på følelsesmæssighed, er mere tilbøjelige til at være bekymrende eller hurtige til at [blive irriteret].”I den nedre ende af følelsesmæssigt spektrum er mennesker, der beskriver sig selv som” at gå med strømmen."

”Personer, der er højere på følelsesmæssighed, er mere tilbøjelige til at være bekymrende eller hurtige til at [blive irriteret].”-Danielle Dick, PhD

Hvis du er nogen, der let bliver nervøs, bekymrer sig meget eller let føles blå, dr. Dick siger, du lander sandsynligvis højt på følelsesmæssigt spektrum. Hvis pludselige ændringer i planer (eller i livet) ikke får dig til at kramme, lander du sandsynligvis på den nedre ende af følelsesmæssighed.

3. Begistret kontrol

Dr. Dick definerer indsat kontrol som "vores evne til at regulere vores følelser og adfærd", hvor den "indsats" -komponent er nøglen. Det er fordi du arbejder på den samme "muskel", når du prøver at motivere dig selv til at gøre noget som når du prøver at hold op dig selv fra at gøre noget.

Du kan skelne, hvor du falder på den bestræbende kontrolskala ved at spørge dig selv, om du typisk følger gennem planer, du laver, og vurderer, om du tænker tingene igennem, før du forfølger dem eller ej.

Hvordan det at være opmærksom på dit forhold store tre kan stoppe små argumenter

Mens store tre uoverensstemmelser i forhold kan føre til argumenter (jeg.e., En person, der er lavt i ekstroversion, der er sammen med en høj ekstroversion), det er ikke selve uoverensstemmelsen, det er problemet, siger klinisk psykolog Alexandra Solomon, ph.d. Problemet opstår, når vi antager, at vores partners store tre er en nøjagtig match til vores, og vi opererer i overensstemmelse hermed.

”Så ofte prøver vi at udøve forandring over vores partnere, og de ønsker, at de skal være mere som os. Eller vi bedømmer vores partnere og ønsker at overbevise dem om, at deres måde er den værre måde, ”Dr. Solomon siger. Med denne mentalitet bliver det alt for let at bedømme vores partnere, som kan se ud som at ville overbevise dem om, at deres måde ikke er rigtigt, eller at det ellers er mangelfulde. Dette bliver problematisk, fordi et forhold stadig består af to individer med uafhængige tanker, som-NewSflash-Might ikke altid stiller op.

”Vi kan faktisk lære at navigere forskelle effektivt og komplementere hinandens styrker og svagheder.”-Genesis Games, LMHC

Forhold store tre uoverensstemmelser "kan føre til spænding, hvis vi forventer, at den anden person fungerer på samme måde som vi gør, eller vi har til hensigt at ændre den anden person," siger Games. ”Hvis vi nærmer os forskelle fra et sted med nysgerrighed og med det formål at forstå, kan vi faktisk lære at navigere i forskellene effektivt og komplementere hinandens styrker og svagheder."

Hvis du f.eks.”En person, der er høj i ekstroversion, kan godt lide. Dette kan få den høje ekstroversionspartner til at føle sig trist, og den lave ekstroversionspartner misforstod. I virkeligheden er det dog ikke, at den lave ekstroversionspartner ikke ønsker at tilbringe tid med deres høje ekstroversionsmodstykke, men at de "har brug for mere nedetid for at genoplade, og sociale sammenkomster kan drænes," Dr. Dick tilføjer.

Alternativt, hvis du er lavere på ekstroversion og din partner er højere, kan du føle, at de ikke er så interesseret i at tilbringe tid med dig, fordi de vil tilbringe tid med venner. Dog siger Games, det er nyttigt at ”forstå, at de er ekstroverter og genopladning ved at være omkring en række forskellige mennesker.”Dette kan hjælpe dig med at se, at” det ikke handler om mig eller os, men en mestringsmekanisme, der hverken er god eller dårlig, ”tilføjer spil.

Så hvad kan du gøre, hvis du finder ud af, at dit forhold store tre træk ikke er så tæt matchet, som du gerne vil? Enkel: Kommuniker. Dr. Solomon foreslår at spørge din partner: ”Kan du hjælpe mig med at forstå, hvad du tænker? Kan du hjælpe mig med at forstå dit perspektiv, tilgang, [eller] præference?”Nysgerrighed, tilføjer hun,” hjælper os."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.