Lær at slappe af som Simone Biles (fordi du fortjener en guldmedalje til knusning af denne træning)

"Jeg elsker at lave massagebehandlinger, fordi det også er afslappende, og normalt falder jeg i søvn," siger Biles. Og mens en massage måske er uden for rækkevidde efter hver sved -session, når den olympiske atlet til den næste bedste ting: Theragun, som hun bruger regelmæssigt i bedring, med forskellige teknikker til at imødekomme specifikke gendannelsesbehov. "Der er forskellige hoveder, så det afhænger af hvilket sted eller hvordan jeg har det, eller hvor øm jeg er, men jeg elsker den ting!" hun siger. "Det er en livskifter."

Bortset fra slagterapi og massage, som, tør jeg sige, er de ultimative former for bedring, spiller hun også med temperatur. "Vi har isbadekar og boblebad, og så bruger vi nogle gange sportstræner," siger hun og tilføjer, at hun ikke har prøvet kryoterapi, men det er på hendes liste. "Det afhænger bare af, hvordan din bedring ser ud. Mine er lidt anderledes, jeg kan ikke lide isbadet, jeg har lyst til at varme fungerer bedre."Så uanset om du køler ud eller opvarmer tingene for at køle ned, ved, at bedring er blandt de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv. Og selvom det tager yderligere 15 eller 30 fra din dag, skal du bare gøre det.

Okay, så Theragun er ærligt blevet så meget mere støjsvag, hvilket er en velkommen ændring. Plus, her er hvad der skete, da en forfatter gik på en bedring tilbagetog (spoiler: det var fantastisk).