En fitnessinstruktør afslører, hvornår du nøjagtigt skal være skumrulling

En anden ting at bemærke? Skumrulling skal ikke være så smertefuldt, som de fleste synes. For at sikre, at du ikke gør mere skade end godt, skal du undgå muskler, der er anstrengt, betændt eller irriteret ud over standardmuskelsårhed. "Du skal ikke skumme et specifikt område, hvis du ikke kan trække vejret gennem din rulle. Du skal muligvis få en blødere skumrulle til visse områder, "siger Croce. "Mere er ikke bedre. Hvis du er usikker på, hvad der er normalt, vil en professionel vurdering med personlige anbefalinger altid være gavnlig."

Nederste linje: Hop regelmæssigt på rullen (og ansvarligt), så bliver du det kører Med din bedring og velforberedte til at tackle uanset hvad fitnessmål ligger foran.

Hver gang du beslutter at skumrulle, er her den rigtige måde at gøre det på. Og for at bringe dine muskelmassager til det næste niveau, kan du prøve den nye, forbedrede (næsten tavs!) Theragun.