Lær de 6 hemmeligheder for, hvordan du kan være tro mod dit mest autentiske selv

Lær at være tro mod dig selv-med følgende tre tip som udgangspunkt.

1. Vokaliser hvad du vil (hvad du virkelig, virkelig ønsker)

Efter at have identificeret dine ønsker, skal du bringe din indre stemme udefra. "Nogle gange er det første skridt at give os selv mulighed for at sige til os selv og derefter til andre, 'Dette er hvad jeg virkelig ønsker. Det gør måske ikke andre glade, og jeg ved måske endnu ikke, hvordan jeg får det, men dette er min sandhed, '"Dr. Siger Brenner. ”Og nogle gange kan det være at indrømme, at vi ved noget, som vi ikke ønsker at vide, fordi det betyder, at noget skal ændre sig."

2. Identificer, hvornår situationer får dig til at føle dig utilpas

Måske kan du ikke nøjagtigt finde ud af "hvorfor", der forklarer et bestemt forhold, der får dig til at føle dig ulykkelig. Men selvom der ikke er nogen klar grund, skal du ikke tavse den irriterende følelse. "Nogle gange kan du fornemme, at der foregår noget, der gør dig urolig, men du kan ikke helt sætte din finger på det," Dr. Siger Brenner.

"Nogle gange kan du fornemme, at der foregår noget, der gør dig urolig, men du kan ikke helt sætte din finger på det ... chancerne er, at du føler noget, og det er værd at lytte til."-Helene Brenner, ph.d., licenseret psykolog

Men bare fordi du endnu ikke kan formulere det perfekt, betyder det ikke, at du forestiller dig ting "Detaljerne om, hvad du føler, er måske ikke helt rigtige, men chancerne er, at du føler noget, og det er værd at lytte til, ”Hun tilføjer. Så mens et knæ-rykk breakup muligvis ikke er mest tilrådeligt, skal du give plads til tarmen for at føre dig til noget.

3. Lad ikke frygt holde dig tilbage

Mange muligheder er skræmmende, men skræmmende behøver ikke at betyde dårligt, og bare fordi en beslutning kan være stor (og inkludere store implikationer, der skal matche), betyder det ikke, at det ikke er værd at gøre.

"Frygt og spænding går sammen," Dr. Siger Brenner. "Når du er tro mod dig selv, tager du ofte en risiko. Spørg dig selv, 'Er jeg virkelig i fare eller bare bange for den ukendte-bare bange for at gå efter det, jeg virkelig ønsker?'Hvis svaret er den anden del af dette spørgsmål, skal du tage en dyb indånding og gøre det."

4. Mindskes ikke dig selv

Vores indre monologer er ikke nøjagtigt venlige 24/7, så vi er nødt til at gøre en samlet indsats for at omdirigere vores tanker, når vi begynder at mobbe os selv. ”Tag i stedet et øjeblik at tage en langsom indånding og bare lytte uden dom til dine følelser, som om de var din kæreste ven, der talte til dig. Det har en grund til at være der og vil bare blive hørt, ”siger hun. "Følelser skal lyttes til, men er også som vejr-de kan ikke nægtes, men de er heller ikke permanente."

5. Vær modig i din sårbarhed

"Tal fra dit hjerte med nogen, du stoler på," siger Dr. Brenner. "Et lille tip: Fortæl dem først, at du vil dele noget virkelig vigtigt for dig, og se, at du først har deres opmærksomhed, før du starter. Du vil føle dig mere forbundet med dig selv og dem. Hvis de ikke reagerer på en måde, der bekræfter, tag en dyb indånding, kom tilbage til dit hjerte, lad det vide, at du hører og bekræfter det, og spørg dig kære, hvis noget bekymrer dem."Selvom de ikke reagerer på den måde, du vil have dem til, skal du føle dig stolte af dig selv for at dele en af ​​dine skinnende, mousserende inderste sandheder

6. Tryk på din intuition

Du kender den lille stemme inde i dig, der taler op hver gang imellem med små, indsigtsfulde ordrer? Lyt til det. ”Vi ved ofte meget mere, end vi giver os kredit. Prøv at spørge, Hvad ved jeg for at være sandt for mig i mine knogler? Tag dig tid, start fra de mest åbenlyse ubestridelige konkrete fakta og så sige, og hvad ellers ved jeg, at jeg er sand for mig i mine knogler? Tal langsomt højt, ”siger Dr. Brenner.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 19. marts 2019; Opdateret den 19. marts 2020.

Relateret: Her er hvordan man holder op med at være usikker, og også hvordan man forbedrer din selvtillid i fire trin.