Børn lærer anti-fedt bias tidligere, end du måske er klar over, hvordan man skal tackle det med dem

Men fra sundhedskurser til samtaler over frokost med venner, det er ikke den meddelelse, som mange børn lærer, når vi taler om vægt (som vi kommer til mere nedenfor). Virginia Sole-Smith taler om dette i sin nyligt udgivne bog Fedt tale: Forældre i en alder af diætkultur.

Hun refererer til masser af research, såsom en undersøgelse i Fedmeforskning Det fandt, at børn kunne lide billeder af det fede barn det mindste, og at stigmatiseringen af ​​at leve i en fed krop øges. Yderligere en undersøgelse i Journal of Applied Developmental Psychology fandt ud af, at når børn mellem tre og fem år gamle-det blev bedt om at identificere den gennemsnitlige karakter, valgte de det fede op til 81 procent af tiden. En anden undersøgelse inkluderet i Kropsbillede Fundet børn under seks år oplever krops utilfredshed.

Som et resultat af dette og et utal af andre bidragydere er 46 procent af børnene så unge som ni til 11 år gamle "nogle gange" eller "meget ofte" på diæter. Endvidere deltager 22 procent af børn og unge i forstyrrede spisning, og spiseforstyrrelser er den næst-deadliest mentale sygdom. Intet af dette er okay.

Vi må uddanne os selv og vores børn om anti-fedt bias, hvordan man identificerer det, den skade, det foreviger, og hvordan man kan kæmpe imod det, både proaktivt og reaktivt.

Hvordan og hvor børn lærer anti-fedt bias

Kort sagt er anti-fedt bias overalt, fra daglige samtaler til film. ”Vi er ofte bekendt med de åbenlyse måder, børnene lærer anti-fedtfedt-bias, som at få at vide, at de er nødt til at tabe sig [eller] have forældre eller andre voksne slankekure eller tale om deres egne kroppe på negative måder,” siger Breese Annable, Psyd , CEDS-S, en terapeut, der er specialiseret i spiseforstyrrelser.

Men det er ikke altid så indlysende. ”Anti-fedt bias læres ofte på subtile og lumske måder,” fortsætter hun. ”For eksempel skildrer medier ofte mennesker i større kroppe som den onde skurk, den sjove (men uattraktive) ven eller den klodsede, doven person.”Tænk Dudley i Harry Potter serie og hr. Vandnoose i Monsters Inc. Det er kun et par eksempler.

Selvom dette kan virke uskyldigt, som om det ikke ville gøre det virkelig Impact Kids, terapeuter forsikrer, at disse karakteriseringer har en effekt-især for børn i den alder. ”Da børnene udsættes for sociale medier i en ung og udviklingsmæssigt afgørende alder, hvor de finder ud af, hvordan de og deres kroppe passer ind i verden, er de mere sårbare over for beskeder omkring slankekure og vægt, der i sig selv er fedtfob,” siger Samantha Bickham, LMHC, en terapeut med at vælge terapi.

Børn kan også fornemme, når "fedt" bruges som en fornærmelse fra både voksne og kammerater. "Meddelelsen, der bliver videresendt og klar og klar, at det at have en større krop er negativ, noget der skal undgås eller at være flov over," dr. Annable tilføjer.

På samme tid er det vigtigt at bemærke, at folk ikke altid har til hensigt at være slemme. ”Mediebilleder, kommentarer fra familiemedlemmer og velmenende lærere eller coaches kan alle utilsigtet sige eller gøre noget, der styrker fathobia,” siger Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, vicepræsidenten for Department of Child og ungdomsmedicin til Emily -programmet. For eksempel kan forældre bede et barn om at spise mindre "eller de bliver fedt", der tænker, der kan beskytte dem mod at blive mobbet eller have sundhedsmæssige problemer. (Spoiler alarm: det er ikke så enkelt.)

Mens det er vigtigt at ændre vores daglige tale om fedthed på individuelt niveau, er det et systemisk spørgsmål, hvor vores samfund også har brug for en fuldstændig eftersyn. For eksempel dr. Annable taler om, hvordan skriveborde fremstilles på en måde, der ikke er behageligt for mennesker i større kroppe, og sundhedsklasser understreger unøjagtige meddelelser om "gode" fødevarer og "dårlige" fødevarer, som "ofte går hånd i hånd med beskeder, der konflikter sundhed og krop størrelse, ”siger hun.

I sin førnævnte bog taler Sole-Smith om, hvordan sportsuniformer også sjældent (hvis nogensinde) fremstilles i større størrelser, og indhold af sociale medier, der portrætterer tynde kroppe, skubbes mere af algoritmen. Børn lærer på mange forskellige måder, at det kun er okay at have en krop, der er en bestemt størrelse (når i virkeligheden er kropsdiversiteten naturlig og god).

Adressering af anti-fedt bias proaktivt

Desværre, uanset hvor meget du taler med dit barn om at fokusere på kropsfrigørelse (på en måde, de selvfølgelig vil forstå), kommer de i kontakt med anti-fedt bias. De kan sandsynligvis ikke være i stand til at genkende alle de mange måder, hvorpå det diskuteres og tilsløres.

”Jeg ser, at dette allerede begynder at blomstre i min tre år gamle dreng, der på trods af vores bedste indsats og have vidunderlige fortalere inden for hans børnehave, har identificeret en række specifikke fødevarer, der vil hjælpe ham med at forblive sunde og opbygge store muskler ' Og en lang liste med fødevarer, der gør 'dine indersider og udsiden syge', deler Megan Holt Hellner, RD, leder af ernæring og fysisk aktivitetsforskning hos Equip.

Så hvordan kan du beskytte og forberede dem så meget som muligt?

Vis dem masser af positivt kropsdiverse-indhold

Dr. Annable opfordrer til at udsætte børn for medier, der tæller ideen om, at visse organer er overlegne. En bog, hun elsker, er Kroppe er seje Af Tyler Feder. ”Som forældre er vi nødt til proaktivt at opsøge bøger, tv, [og] film, der centraliserer kroppe i alle former, størrelser, farver, fysiske evner osv. at bekæmpe det hierarki, som børnene undervises i, ”understreger hun.

Adresser dine egne dybt forankret forspændinger, og hvordan du kan handle på dem

Selv hvis du tror på kropsdiversitet, fedtpositivitet, sundhed i alle størrelser osv., Du kan stadig bemærke gammel programmering pop op-som kan snige sig ind i dine ord og opførsel. Så før (og som) vi arbejder med børn om dette spørgsmål, er vi også nødt til at arbejde på os selv. ”Undersøg dine egne holdninger og overbevisninger omkring vægt og specifikt fedthed,” siger Hellner. ”Selvom du ikke er klar til at foretage ændringer, skal du starte med at blive nysgerrig."

Derudover opfordrer hun til ikke at fremsætte kommentarer til folks vægt, selvom du betragter det som positivt. Når alt kommer til alt, lykønsker nogen med at tabe sig, at det at være mindre er en præstation og en måde at få kærlig ros.

Model, hvordan du vil have dem til at opføre dig

Ligesom du modellerer, hvordan du vil have dit barn til at behandle mennesker generelt, skal du modellere, hvordan du vil have dem til at handle og tale om emnet fedthed og kroppe specifikt også. ”Spejl den slags selvtælling, du gerne vil have dem til at engagere sig i,” foreslår Tanner. ”Fremme ikke krops utilfredshed. Model er venlig mod dig selv og stolt og taknemmelig for, hvad din krop kan gøre-og opfordre dem til at gøre det samme."

Eksempler på dette inkluderer ikke at se på fede dele af din krop med afsky, ikke kommentere et familiemedlems vægtændringer, undgå småprat om, hvordan du "har brug for" at gå på en diæt for at tabe sig og udtrykke taknemmelighed over for din krop.

Tal med deres børnelæge

Da lægekontoret er et andet almindeligt sted, hvor du muligvis bliver konfronteret med anti-fedt bias, kan du overveje at have en samtale med dit barns børnelæge i forvejen, når dit barn ikke er i rummet. ”Det er vigtigt, at forældre er klar med deres børns læge, at kropsstørrelse eller vægttab ikke skal diskuteres med barnet til stede,” Dr. Annable siger. I stedet fortsætter hun, fortæl lægen, at du er okay med dem, der taler med dit barn om sund opførsel, såsom at flytte deres krop på fornøjelige måder og tilføje (ikke trække) fødevarer af alle slags.

Bemærk: Det er også vigtig snak med og også for tynde børn

Hellner tilføjer, at disse samtaler er vigtige, selvom dit barn er tyndt. Sole-Smith peger også ud i hendes bog. Først fordi deres krop nu er bare det-deres krop nu. ”Når alt kommer til alt vokser ikke hvert tyndt barn op til at være en tynd voksen,” skriver Sole-Smith.

Plus, glorificeringen af ​​tyndhed er både fatphobisk og skadelig på sin egen måde. ”Da jeg gjorde, siger jeg, spiser en hel kasse med fudge på en eftermiddag og vandt ikke straks vægt, det forstærkede min fornemmelse af, at min tyndhed var en slags medfødt supermagt ... [at jeg] derfor var overlegen for mennesker, der ikke kunne 'T,' fortsætter den smedende. ”Tyndhed blev gradvist pakket ind i min forstand af mig selv som en talentfuld og succesrig person."

Den (unøjagtige) idé om, at "tynd er bedst", kan også skjule og forværre spiseforstyrrelser. Harrop, en ikke-binær individuel sål-smed, der blev interviewet til sin bog, kæmpede ”Med hvor meget tyndhed følte det væsentligt for deres identitet” vokser op. Over tid blev deres opførsel mere forstyrret og blev til en fuldblæst spiseforstyrrelse. ”Tynd privilegium forklædte min spiseforstyrrelse i lang tid,” sagde de.

Det er også vigtigt at bemærke, at dette kun er et par grunde til, at forældre skal overveje at tale med deres børn om anti-fedt bias, uanset deres størrelse. Det tager ikke højde for, hvordan denne viden kan hjælpe din børne med at støtte deres venner eller føle sig elsket for hvem de er snarere end for, hvordan de ser ud, og så videre.

Hvordan man reagerer på anti-fedt bias omkring dit barn

Lad os sige, at nogen sagde noget anti-fedt eller kommenteret en anden persons krop, eller du og dit barn så bare en fiktiv skildring af det, du ved, at være anti-fedt bias. Dette vil ske uanset dine handlinger og er en stor lærbar mulighed for at drage fordel af. (Uden disse øjeblikke, hvordan vil børn lære?) I øjeblikkets varme, hvad gør du?

Lyt til deres bekymringer og ondt

Så dit barn har netop oplevet kropsskamning af førstehånds. De kan virke såret og/eller usikre på, hvordan de skal føle sig, og de ved muligvis ikke, hvordan de skal udtrykke deres følelser godt. ”Jeg vil opfordre forældre til altid at stoppe og lytte, når vores børn nærmer os med en bekymring, især noget, der kan få dem til at føle sig sårbare eller forvirrede,” siger Tanner. Ikke kun kan du hjælpe dem med at føle sig bedre og justere deres holdninger i overensstemmelse hermed, men hun minder os om at værdsætte den meningsfulde tid med dem.

Normaliser kropsdiversiteten

Lad os sige, at fedtkommentaren ikke nødvendigvis blev sagt på en gennemsnitlig måde, men sagde mere faktisk. Hold på den samme tråd! ”Når børn, især små, påpeger en persons krop, siger jeg altid: 'Jepp! Folk kommer i alle forskellige former, størrelser og farver, he?'”Siger Heather Clark, MA, LCPC, klinisk direktør ved Rock Recovery. ”Mit håb er, at denne gentagne sætning vil blive internaliseret og blive en del af stemmen i deres egne hoveder."

Tal om implikationerne af anti-fedt bias (på en børnevenlig måde)

En anden mulig situation: Du har lige set Den lille Havfrue sammen. Mens det er en hæfteklamme, er skildringen af ​​skurken, Ursula, som en fed karakter (og hovedpersonen, Ariel, som en tynd karakter) et problem.

Efter at have nydt filmen sammen, kan du overveje at starte en alders-passende samtale. Clark har gjort dette med sine egne børn efter at have set medier promovere anti-fedt bias. ”Jeg spurgte dem som ting som,” Hvad tror du, de mennesker, der fik denne film/historie til at tænke på fede mennesker?”Jeg delte mine egne refleksioner og fremmede diskussion omkring, hvorvidt vi var enige med disse ideer eller ej,” siger hun. “Spoiler alarm: Det gjorde vi ikke."

Del dine perspektiver og knæk stigma

Når anti-fedt bias udtrykkes andetsteds, som i skolen eller en vens hus, svarer Clark med dette: “'Mange mennesker tænker på den måde. Men hvad jeg ved er ... 'Og så deler jeg det, jeg ved, er sandt om vægt og sundhed.”(AKA, de ovennævnte oplysninger om sundhedsdeterminanterne og hvordan mængder mad og træning er ikke de eneste faktorer i vægt, der starter.)

Dette arbejde er ikke let eller en en-og-gjort indsats, men det er nødvendigt for alles velbefindende. ”Det er aldrig for sent at udfordre og adressere vægtforspænding,” siger Hellner, ”og vi skylder det til alle børn (uanset deres størrelse) at gøre det."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.