Kaley Cuocos ultra-Intense Battle Rope Crunch er dybest set to bevægelser i en

Når du er klar til at sammensætte det hele, skal du sørge for at være særlig opmærksom på din form, så du faktisk høster flyttens fuldkropsfordele. "Jeg ser en masse mennesker slappe af, hvilket er naturligt, når du sidder i den position-så sørg for, at din ryg er lige, og at din kerne er forlovet er super vigtig, såvel som at sikre, at du ikke bare bruger Dine arme for at få det reb over dine knæ, "siger Capron. "Du vil sørge for, at du bruger din mavemaskine, for hvis du bare bruger dine arme, er det lidt meningsløst, og du bruger ikke din mavemuskler så meget, som du sandsynligvis håber, at du er."

Når du først har fået det ned, er det bare et spørgsmål om at gribe rebet og komme på arbejde. "Tænk på rebet som en udvidelse af din krop. Du overfører kraften gennem dig og tilbage til rebet, "siger Holder og kalder" dynamisk stabilitet "som det, der gør bevægelsen så effektiv. "Mange mennesker prøver at bekæmpe udstyret i stedet for at indse, at halvdelen af ​​slaget ikke lader energi lække ud af din krop og forblive kontrolleret og konsekvent. Når du har fundet en rytme, bliver øvelsen meget lettere. Drej gennem overkroppen, men tænk ikke på at bevæge din nedre halvdel vildt-dette forbinder tilbage til punktet ovenfor om at udtømme energilækager og vil føre til at være en bedre bevægelse under øvelsen."

Dobbelttræningen i halvdelen af ​​tiden? Selv jeg indrømmer, at det er værd at modige kamptovene til.

Battle reb og træning i fuld krop går hånd i hånd-bare spørg Naomi Campbell, der også er fan af deres muskelproduktionsegenskaber. Intet reb? Intet problem. Prøv et af disse barre-inspirerede bevægelser for at give dig en to-for-en arme og ABS-træning med intet andet end en håndvægt.