Det er sandt, at yoga har mere hjertesunde fordele end at strække alene, ifølge videnskaben

Årsagerne til, at yoga overgår strækningen

Hvorfor skulle der være en forskel? En mulighed er Yogas fokus på kontrolleret vejrtrækning. "Langsom, dyb vejrtrækning hjælper dig med at udnytte dit parasympatiske nervesystem, der styrer ting som hjerterytme og blodtryk," siger Nicola Banger, PT, OCS, en fysioterapeut med hospitalet for speciel kirurgi i New York, der ofte arbejder med Yogis. ”Ved bevidst at kontrollere dit åndedrag under yoga kan du sænke dit blodtryk, hvile hjerterytme og stresshormoner."

Andre teoretiserer, at yoga trumfer, der strækker sig, fordi det engagerer både din krop og sind. ”Yoga involverer fysisk aktivitet, vejrtrækning og meditation, som alle er gavnlige for en persons fysiske, følelsesmæssige og åndelige velvære,” forklarer Nina Moore, CPT, en certificeret personlig træner med Forme. ”At øve yoga inden aerob aktivitet kan tilskynde til mere mental tilstedeværelse og fysisk forbindelse til kroppen, mens der nedregulerer flere systemer i kroppen."

Derudover har det at engagere sig i en mindfulness -praksis som yoga en tendens til at tilskynde til anden sund opførsel, der understøtter god kardiovaskulær sundhed, som at spise sund mad, få solid søvn og håndtere stress.

Og hvis yoga ikke er din ting ..

Selvfølgelig er ikke alle træningspunkter alles kop te. Hvis du har prøvet yoga, og det er bare ikke noget for dig, foreslår Banger at udføre multi-joint, fuldt rækkevidde styrketræningøvelser. ”Du kan stadig få fleksibilitetsfordelene ved at strække kombineret med excentriske (forlængende) muskelkontraktioner. Derudover kan du ved at øve mindfulness og dyb vejrtrækning få lignende stresslindring som en yogapraksis, ”siger hun. ”I sidste ende vil du drage mest fordel af den praksis, du mest sandsynligt forbliver i overensstemmelse med, og endnu bedre nyder."