Er din plade 70 procent grøntsager? Her er hvorfor det skulle være, ifølge en ernæringsfysiolog

Mød Wellness Collective, vores fordybende læseplan med Athleta, der kobler dig med handlingsmæssige råd fra de smarteste eksperter og brandstifter i wellness lige nu. Få varerne på vores månedlige begivenhedsserie i New York City plus vores online en-måneders wellness-planer.

Der er så meget ernæringsoplysninger, der flyder rundt nu, nogle gange kan det føles lammende blot at prøve at finde ud af, hvad man skal spise til frokost. Været der?

Næste gang du er stumpet, kan du prøve Rasa -grundlægger og holistisk ernæringsfysiolog Mia Rigdens gyldne regel: "Jeg kan godt lide at anbefale, at 70 procent af din plade er grøntsager," siger hun. "Jo mere variation og mangfoldighed af plantebaserede fødevarer i din diæt, jo mere ernæring vil du få fra den mad, du spiser."

Det trick på 70 procent er et af Rigdens go-to-råd for alle, der ønsker at gå plante fremad (som oversætter til bare at spise flere frugter og grøntsager, almindelig og enkel). "Plante-fremadrettet spisning er bestemt mindre restriktivt," siger Rigden. "Du behøver ikke at opgive nogen af ​​de fødevarer, du elsker-bare tilføje flere grøntsager til din tallerken."Stil ind ovenfor til alle Rigdens top plantedrevne tip.

Se videoen ovenfor for tre konkrete tip til at leve en plante-forward livsstil fra en holistisk ernæringsfysiolog.

Ønsker mere wellness -kollektiv? Klik her for mere wellness Intel.

I partnerskab med Athleta