Påvirker dit gymnastikssesh din immunitet? Sådan undgår du træningsinduceret udbrændthed
Det skyldes, at Vishal Patel, direktør for produktudvikling hos Nuun-The Idea om, at det at gøre en times HIIT vil helbrede dig for den seneste sæsonvirus, er en myte. Faktisk kunne det have den modsatte effekt.
"Træning med høj intensitet kræver højere end normale vejrtrækningsgrader, hvilket kan forringe immuncellefunktionen og kan lægge yderligere stress på kroppen," siger Patel. "Den ekstra stress, i kombination med potentialet i næringsstoffer 'delikatesser såsom D -vitamin og antioxidanter, kan lade din krop være på et sårbart sted, når du prøver at forsvare sig mod en hoste eller forkølelse."
Derfor hoster eller får atleter en forkølelse efter tunge træningsperioder, ifølge Patel. Så snarere end at vente på, at dit immunsystem sparker i højt gear under en sved session, kan du prøve en blødere metode. Det er præcis, hvad Nuun Immunity-A-blanding af antioxidant-rig C-vitamin og Echinacea og antiinflammatorisk gurkemeje og D-vitamin har til formål at hjælpe med at støtte din samlede immunsundheds-var oprettet til.
Bonus: Du behøver ikke at vente på, at den første hals kilder for at begynde at forsvare mod sæsonbestemte forkølelser. "Det kan bruges som et dagligt forebyggende ved at tage en til to tabletter om dagen, eller når du føler noget, der kommer på, er det sikkert at forbruge op mod seks tabletter pr. Dag," siger Patel. Gode nyheder til dine medarbejdere (ingen ønsker at sidde ved siden af den syge person) og til din regelmæssigt planlagte træningsrutine.
Bliv ved med at rulle efter måder at øge dit immunsystem på, så du kan fokusere på dine sved seshes.
Hvis du er ivrig efter noget gymnastiktid, skal du gøre noget lys
Hvis du føler, at en sygdom kryber ind via en på en eller anden måde fyldt op og løbende næse (hvem ellers har været der?), nøglen er at hvile og hydrates, så du ikke vil stresse dit system yderligere, siger Patel.
Men-og ja, der er en men-hvis du føler dig rørt af manglende bevægelse og ikke er fuldt ud i en forkølelse, gå efter noget lavt påvirkning som indendørs cykling eller yoga, så du er fuldt ud Gebyr for dit tempo.
Glem ikke at fylde din vandflaske op
I løbet af dette must-wear-a-puffer vejr, glemmer du måske, at din krop stadig har brug for rigelig hydrering for at fortsætte med at fungere på sit højeste potentiale-men det skal være en del af din immunitetsspil-plan. "Forbrugende væsker og elektrolytter giver din krop mulighed for at øge blodcirkulationen, hvilket sikrer, at næringsstoffer kommer til det sted, de har brug for at gå for at reparere og forsvare dit immunsystem," siger Patel.
Derfor er Nuun Immunity's første forretningsorden hydrering. "[At] kan være det vigtigste aspekt af at styrke dit immunsystem," siger Patel. Den tørre vinterluft er ingen vittighed-så kommer foran det.
Få din søvnplan på sporet
Skyld dagslys besparelser alt hvad du vil til dine subpar sovevaner, men hvis du virkelig ønsker at slå en brutal forkølelse, er søvn din bedste indsats. "Når du sover, sænkes dine vejrtrækning og hjertefrekvenser, hvilket kan give kroppen mulighed for at begynde at reparere ømme muskler og styrke immunsystemet," siger Patel.
Det er rigtigt, Iall: Tricket til at knuse din næste Pilates eller spin -klasse kunne faktisk bare falde i søvn på en rimelig time.
Tilføj mere vitamin D til dit liv
En enorm del af det, der gør Nuun-immunitet designet til at hjælpe med at øge dit immunsystem, er dets ikke-så-hemmelige ingrediens: vitamin D. "[Det er] en kraftig antiinflammatorisk og antioxidant, der hjælper kroppen med at forsvare sig mod nedsat immunfunktion," siger Patel. Ud over at supplere, kan du få D -vitamin i æggeblommer, ost og fedtfisk som laks.
Størstedelen af måderne til at give din immunitet en hjælpende hånd kan alle ske, før noget (re: nysen, hoste, non-stop ryster) følger faktisk, hvilket ser ud som den rigtige løsning til hele denne træningsbrændingssituation. Bare husk: ingen hiit, før du har lyst til dit fulde (badass) selv igen.
Sponsoreret af Nuun
Fotos: Nuun
