Er det sundt at drikke kombucha * før * du træner?

Ud over koffein bemærker Los Angeles-baserede ernæringsfysiolog og periodontist Sanda Moldovan, DDS, at det på grund af sukkerindhold er bedst at begrænse vanen til en flaske om dagen, som Walls siger, skal være masser. ”Tænk på det, som du ville gøre et vitamin eller ethvert andet supplement,” sagde hun. Der er et specifikt beløb, du skal være nødt til at høste de sundhedsmæssige fordele-nej behøver for at overdrive det.

Men før du guzzle en flaske sundhedsudviklet på vej til din morgenspin-klasse, opmærksom på denne advarsel fra vægge: "Jeg vil ikke anbefale den før en træning, fordi der er så meget naturlig kulsyre, at det kan forlade maven uden for Du begynder at træne."Oversættelse: De potente ting kan forårsage masser af fordøjelseshandling. Hendes anbefaling er at nyde din løsning efter ca. 30 til 45 minutter efter din træning (når din krop sætter sig).

Alternativt dr. Moldovan ser ikke en grund til at holde sig væk fra det før en træning (hvis din mave kan tage det), især da tingene fugtiserer og energiserer. Men hvis du vil kaste forsigtighed til den probiotiske vin vind, siger Walls, at det er bedst at følge op din drink med en lettere træning (jeg.e., Måske ikke en HIIT -klasse).

I sidste ende har forskellige mennesker forskellige tolerancer over den gærede drik, så hvis du tror, ​​du kan klare mere (eller mindre!)-Gå blot med din tarm.

For en DIY -probiotisk fyldt drink, prøv at brygge din egen kombucha eller dette rosevand kokosnød kefir.