Er det dårligt at kun lave styrketræning og ingen cardio? Vi spurgte en kardiolog

Træning på et moderat niveau i mindst 150 minutter om ugen eller to til fem gange om ugen overalt fra 30 til 60 minutter ad gangen. Hans pulsregel er en aktivitet, hvor du når 50 til 70 procent af din maksimale hjerterytme. På dette niveau skulle du ikke være i stand til let at føre en behagelig samtale med din træningskammerat. ”Det er dejligt at smide styrketræning med din cardio,” siger han. ”På den måde fokuserer du på hele din krops sundhed, inklusive hjertesundhed og generel muskel- og knoglestyrke."

Styrketræning kan dog flytte ind i cardio -banen, når det er gjort på en bestemt måde. Tænk flere reps med lavere vægte. ”Jeg har en tendens til at favorisere styrketræning, der bruger lavere vægte, der er gjort i et højere antal reps,” siger han. ”Styrketræning på denne måde giver dig en cardio -træning. Dette giver dig også mulighed for at variere din træning, så du ikke keder dig, mens du holder din hjerterytme op."

Klar til at gå? Prøv denne Cardio Barre -træning nu:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.