Er koffein fra te mindre tilbøjelig til at gøre mig jittery end kaffe? En RD vejer ind

Tea fyldt med L-Theanine betragtes som ”ægte te” og inkluderer hvide, grønne, oolong og sorte sorter. ”L-Theanine er en naturligt forekommende aminosyre, der findes i alle 'ægte' te. Det er det, der adskiller dem fra urtete, som ikke indeholder l-theanine, ”Peter Goggi, præsidenten for Tea Association of the USA, Inc, der tidligere blev delt med Well+Good. Disse typer te har vist sig at hjælpe med at forbedre opmærksomheden, kognitiv funktion og endda hjælpe med at reducere virkningerne af udbrændthed og stress.

”Te har en tendens til at få os til at føle os mindre jittery-ikke kun fordi det indeholder mindre koffein, men fordi det også er en stor kilde til aminosyren l-theanine."

Hvad mere er, te indeholder også tre andre kritiske antiinflammatoriske og antioxidantforbindelser, der har immunforstærkende egenskaber. ”Som en ekstra bonus er te fuld af planteforbindelser som EGCG (epigallocatechin gallate), kaempferol og quercetin-alle, som er potente antiinflammatoriske midler, der hjælper med at øge vores immunsystemer,” siger Manian.

Hvad kan du gøre, hvis du finder dig selv føler dig alt for koffeinfri?

Hvis du er forbi punktet uden tilbagevenden og har bukket under for koffeinjitterne, siger Manian, at der ikke er behov for at få panik.

”Hvis du føler koffeinjitters, kan du prøve. At skylle din krop med væske og blot tage en langsom, dyb indånding kan også udføre vidundere. ”At drikke masser af vand og dyb vejrtrækning kan også være virkelig nyttigt, når du bliver overhalet af jitterne."

I sidste ende skal du bare drikke mindre koffeinfyldte drikkevarer-eller at prøve ernæringsekretær-godkendte alternativer med funktionelle fordele-vil altid hjælpe. ”Den mest effektive angrebsplan er at begynde at forbruge mindre koffein generelt. Og hvis du vil, kan du også prøve alternativer som svampen og adaptogen 'kaffe', vi ser på markedet nu. Ikke kun giver de et lavt eller ikke-koffeinforøgelse, men de giver dig også alle de helende fordele ved svampe og adaptogener, inklusive øget hjernesundhed, forbedret immunfunktion og reduceret betændelse, ”forklarer Manian.

Men hvis din kærlighed til koffeinholdige drikkevarer overgår det midlertidige ubehag, der opleves af at drikke for meget på en dag, siger Manian, at du ikke nødvendigvis behøver at blive kold kalkun. Som de fleste ting i livet handler det om moderation. ”Selv bytte en af dine kopper kaffe eller te til disse alternativer kan være et godt valg, ”siger hun. *Phew.*

Denne urtete vil hjælpe med at berolige dig for en god nats søvn: